Лента блогов

9 УПРАЖНЕНИЙ ОТ "УШЕК" НА БЕДРАХ 1.Вам поможет хороший комплекс упражнений для бедер. Для того, чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой. 2.Приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами. 3.Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела.Подробнее

Питание для здорового позвоночника (Программа № 1. Рисовая диета ) Начать оздоровительную программу нужно с питания, ведь во многом заболевания позвоночника связаны именно с ошибками в подборе блюд и как следствие этого излишним весом. Думаю, нет смысла подробно говорить о принципах рационального питания, так как сейчас существует огромное количество книг по этой тематике.Подробнее

Эфирные масла при простуде и гриппе Эфирные масла – это не только способ избежать инфицирования в холодное время года, это ещё и способ существенно сэкономить на походах в аптеку, если заболевание всё же случилось. Около 80 % эфирных масел обладают противомикробными и противовирусными свойствами. Из наиболее доступных – хвойные и цитрусовые. Большая группа лиственных и травяных масел (розмарин, шалфей, герань, чабер, тимьян и др.Подробнее

ПЛОХОЙ СОН У РЕБЕНКА. Настои, чаи, отвары Для приготовления «сонного» настоя понадобятся шишки хмеля. Деткам 2—3 лет достаточно будет 0,5— 1 чайной ложки сырья, заваренного в стакане кипятка: надо подождать, пока настой остынет, и дать выпить вечером треть стакана. Для глубокого, спокойного сна детей 3—5 лет очень хорош овсяный напиток с молоком и медом (если нет аллергии на используемые продукты). Кроме того, он вкусный, полезный и питательный, а для деток и вовсе считается лакомством.Подробнее

Что такое массаж глубоких тканей? Четыре заблуждения Массаж глубоких тканей – один из самых эффективных методов массажа. И вместе с тем, с ним связано больше всего заблуждений. Что же такое – массаж глубоких тканей? Этот метод называют также глубокотканным массажем или мышечно-фасциальным массажем. Русскоязычное название происходит от английского «Deep Tissue Massage & Myofascial Release». Он создан и развит в США на базе метода Рольфинг.Подробнее

ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ Предлагаем вам почасовой режим питания, для которого наш организм наиболее приспособлен. Итак: С 5 до 7 утра время кишечника. Поэтому, как проснулись, пьём чистую воду. Желательно тёплую. Ещё с утра надо дать организму витамины, в виде свежевыжатых соков, или фруктов по сезону. С 12 до 14 часов нужна белковая пища + овощи (кроме картофеля). Т.е.Подробнее

Жиросжигающие коктейли – вкусный и интересный способ ускорить обмен веществ, и соответственно помочь организму легче расставаться с лишними килограммами. Жиросжигающий зеленый коктейль. Состав: Вода (негазированная): 100 мл; Киви: 1 шт.; Лимон: 2 дольки; Мята: 6-8 веточек; Петрушка: 6-7 веточек. Способ приготовления: Все ингредиенты помыть, очистить. Киви разделить на дольки, у веточек мяты удалить стебли.Подробнее

Как повысить иммунитет Ни для кого не секрет, что большинство болезней настигают нас тогда, когда наш иммунитет подходит к той критической отметке, когда его силы не хватает, чтобы бороться с вирусами и инфекциями. Тогда мы слышим советы: нужно поднимать иммунитет. Ни для кого не секрет, что большинство болезней настигают нас тогда, когда наш иммунитет подходит к той критической отметке, когда его силы не хватает, чтобы бороться с вирусами и инфекциями.Подробнее

Ошибки, которые вы совершаете после тренировки. 1. Еда, как награда за тренировку. Не следует идти на компромисс с собственным организмом: «Ок, сегодня я отлично потренировался, поэтому можно съесть любимый десерт». Нет и ещё раз нет! Вы не для того сейчас старательно занимались и сжигали калории, чтобы сразу же после тренировки наверстать их в двойном объёме. 2. Отсутствие заминки.Подробнее

ТЫКВЕННОЕ МАСЛО. Масло содержит большое количество биологически активных веществ: фосфолипиды, витамины В1, В2, С, Р, флавоноиды, ненасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты – линоленовую, олеиновую, линолевую, пальметиновую, стеариновую. Имеет просто потрясающий запах, консистенция чуть более плотная чем обычно.Подробнее

Шпора пяточная Пяточная шпора – это разрастание костной ткани на поверхности пяточной кости, имеющее вид шипа. Пяточная шпора располагается чаще на подошвенной поверхности пяточной кости (в области медиального отростка пяточной кости) в месте прикрепления к ней мышц и фасций, удерживающих свод стопы, – такая пяточная шпора называется подошвенной.Подробнее

Полезные свойства черного перца Черный перец содержит пиролин, хавицин, сахара, фермент, эфирные масла и крахмал, алкалоиды, камедь. Черный перец содержит пиперин (4,5—7,5%), пиперидин, эфирное масло, крахмал, белок, витамины. В перце содержится в три раза больше витамина С, чем в апельсине. Он также богат кальцием, железом, фосфором, каротином и витаминами группы В.Следует иметь в виду, что эфирные масла при неправильном хранении перца улетучиваются.Подробнее

Диета для здоровых суставов. Смысл ее сводится к тому, что употребление белковой пищи приводит к аутоимунным заболеваниям, способным вызвать воспаления и процессы, разрушающие здоровые ткани (в т.ч. и суставы). Люди, придерживающиеся вегетарианской диеты страдают от воспалительных и дегенеративных заболеваний суставов гораздо реже. Главный принцип – сведение до минимума белков в рационе питания.Подробнее

О чём расскажут ногти ребёнка.* 1.Голубовато-фиолетовые бывают у ребятишек, склонных к сердечно-сосудистым и легочным заболеваниям. Обследование у кардиолога и пульмонолога (настоящие, а не формальные) обязательны! 2.Темно-красные: нарушения в системе кровообращения. Для начала – к педиатру. 3.Бледно-розовые, почти белые, прозрачные говорят о железодефицитной анемии. Готовьте крохе блюда из перепелиных яиц, печени с гарниром из зелени и овощей (кроме картофеля).Подробнее

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЩИТОВИТКИ Недостаточная деятельность функции щитовидной железы или гипотиреоз и переизбыток ее гормонов (иначе гипертиреоз) действуют пагубно на состояние организма. И то, и другое подрывает здоровье, снижает работоспособность человека, ухудшает настроение. Весьма важную роль для поддержания здоровья щитовидки играет питание. Всем нам просто необходимо защищать нашу щитовидную железу полезной и вкусной едой. ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ 1. Яблоки – коктейль полезных свойств.Подробнее