Лента блогов

6 упражнений для плоского живота, которые можно делать прямо на стуле Включите эти упражнения в ежедневную тренировку, и результаты не заставят себя долго ждать. Особенно если параллельно с упражнениями ввести в практику здоровое питание и качественный отдых. Работа в офисе имеет массу преимуществ, но длительное сидение на месте вредит здоровью и фигуре. Обзор 47 научных исследований показал: люди, которые подолгу сидят, чаще страдают от рака, диабета II типа, сердечных болезней, лишнего веса.Подробнее

ПОЗВОНОЧНИК ЭТО НАША ОПОРА ЕСЛИ БУДУТ ПРОБЛЕМЫ С НИМ, БУДЕТ И СО ВСЕМ ОСТАЛЬНЫМ Упражнение №1. Растяжка подколенного сухожилия в положении стоя. Поставьте одну ногу на невысокую табуретку или подставку (можно использовать любой предмет, на который можно опереться и высота которого не выше 15 см), упор в пятку, носок немного на себя. Теперь начинайте медленно наклоняться к прямой ноге до тех пор, пока не почувствуете напряжение в задней поверхности бедра.Подробнее

Это простое упражнение улучшит работу всех внутренних органов! Само упражнение достаточно просто и легко для изучения. Его может освоить всякий, кто в состоянии сидеть! «Раскачивание моря» – это упражнение по самомассажу. Если научиться ему должным образом, оно окажется надёжным лечебным средством при многих заболеваниях, включая бессонницу и нарушения в работе желудка и кишечника.Подробнее

Избавьтесь от боли в шее и плечах с помощью 6 упражнений Боль и напряжение в плечах и шее – явление распространённое. Такие признаки часто говорят о неправильном положении тела во время работы или учёбы и могут перерасти в серьёзные проблемы с позвоночником. И чтобы избавиться от этих симптомов и избежать неприятностей, достаточно каждый день выполнять шесть простых упражнений Упражнение первое Инструкция: Займите первоначальную позицию: сядьте по-турецки или встаньте прямо.Подробнее

Как растут ноги. Заметки ортопеда. Уважаемые читатели! В данной статье речь пойдет об особенностях развития ног у детей и, в частности, о «косолапии». Под косолапием родители обычно подразумевают внутренний разворот стоп ребенка при ходьбе. За рубежом принято название intoeing (дословно: пальцы смотрят внутрь). Мне этот термин не нравится, да и неизвестен он большинству людей. Поэтому пусть будет косолапие, для удобства обсуждения. Не надо путать косолапие с косолапостью.Подробнее

ЗАМЕНА ПРИВЫЧНОГО ЧЁРНОГО ЧАЯ.УДИВИТЕ ВАШИХ БЛИЗКИХ ПОСЛЕ ТЯЖЕЛОГО РАБОЧЕГО ДНЯ! бисмиЛлях Горячий имбирный чай — это отличный способ для профилактики простуды, а холодный — избавит от жажды в летнюю жару и улучшит настроение. Для того чтобы приготовить живительный напиток, вам понадобится: корень имбиря (3-4 см) 1 апельсин половина лимона 2 ст. ложки меда 4-5 веточек мяты Первым делом ставим чайник, чтобы вода успела закипеть к тому моменту, как будет готова смесь для заваривания.Подробнее

ОДНО УПРАЖНЕНИЕ В ДЕНЬ, ЧТОБЫ БЫТЬ В ФОРМЕ Если вы заботитесь о своей фигуре и хотите ее сделать более подтянутой, легкой и стройной, то наверняка вам придется по душе это универсальное упражнение Всего одно упражнение !!! Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес! СУТЬ УПРАЖНЕНИЯ Один раз в день вам будет необходимо вставать в позу планки, как бы "зависая" над полом на пару минут Задача эта не из легких,но зато результат не заставиПодробнее

КАКИХ МИКРОЭЛЕМЕНТОВ НЕ ХВАТАЕТ ОРГАНИЗМУ ЕСЛИ ОН СИЛЬНО УСТАЕТ . Если вы быстро устаете, к концу дня плохо соображаете, раздражаетесь от пустяков, у вас - дефицит микроэлементов. Если вы быстро устаете, к концу дня плохо соображаете, раздражаетесь от пустяков, у вас - дефицит микроэлементов. Врачи убеждены, что эти неприятности у жителей больших городов - от дефицита магния или железа. сновной признак дефицита магния - повышенная чувствительность, нервозность.Подробнее

12 очень благоприятных для здоровья приправ Мало кто любит пресную еду, лишенную каких-либо специй. А вот когда блюдо пахнет и имеет тысячу и один оттенок вкуса – это нравится почти всем. Но все ли приправы полезны? А если есть полезные, то какие лучше употреблять, чтобы помочь своему организму справиться с той или иной проблемой? Вот список наиболее распространенных приправ. 1. Лавровый лист – укрепляет иммунитет. Помогает при проблемах с пищеварительным трактом (запоры).Подробнее

Советы тренеров по фитнесу. Ничего сложного 1. За сутки пить не меньше 2х литров жидкости. 2. Из алкоголя только немного красного вина. 3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать. 4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут 5. Кушать нужно около 4-5раз в день. 6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.Подробнее

В каких продуктах содержится кальций: сколько нужно употреблять Для правильного функционирования нашего тела нужны соли кальция, что гарантирует нам усиление сосудов, налаженное кровообразование, меньшую их пропускаемость, нормализацию метаболизма. Микроэлемент благоприятно повлияет на устойчивое увеличение нашей костной ткани, в частности костей скелета, зубов, стабилизирует работу нервной системы. Вопросу, где и в какой еде есть кальций, и посвящена данная статья.Подробнее

18 ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫХ ВАННОЧЕК ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ НОГТЕЙ(помощь при псориазе ногтей) 1. В 250 мл. горячей воды растворить 1ст.л. морской соли. 2. 250 мл. воды, 1ст. л. поваренной (или морской) соли, 1 ч.л. соды, 3 капли йода. 3. 1 стакан воды, сок лимона, 1 ампула витамина В1 (тиамина). 4. В горячей воде растворить морскую соль, 1 таблетку витамина Витрум. 5. Корки от цитрусовых хорошо помять в руках, залить кипятком, добавить морскую соль. Когда немного остынет, можно опускать руки. 6. 250 мл.Подробнее

ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ ПРИ БЕГЕ Правильный бег включает много составляющих. Недостаточно лишь научиться удерживать нужное положение тела и правильно ставить ноги, важна также техника дыхания при беге. Существует несколько мнений относительно того, как правильно дышать при беге. Но все специалисты сходятся в том, что при беге дыхание должно быть незатрудненным, свободным и легким.Подробнее

Операция при плоскостопии – есть ли в ней необходимость? В последнее время при лечении плоскостопия очень часто используется операция. Однако здесь следует учитывать, что далеко не все методы плоскостопия можно исправить подобным путем, поэтому узнать, нужна ли операция при плоскостопии, стоит у грамотного специалиста. К операции следует подходить грамотно – решаться на нее нужно лишь тогда, когда другие методы неэффективны.Подробнее

ТОП - 5 рецептов кремов для кожи лица своими руками Зачем тратить огромные деньги на покупку дорогостоящих кремов, если их можно приготовить дома из подручных средств? Мы расскажем вам, как сделать крем для лица своими руками быстро и просто. В тех средствах, которые мы видим на прилавках магазинов, содержится слишком много химических веществ. Да и цена на такие кремы слишком завышена. Чтобы сэкономить деньги и сохранить кожу красивой и молодой, сделайте крем для кожи своими руками.Подробнее