Лента блогов

КАК НУЖНО БЕЖАТЬ,ЧТОБЫ ИСПЫТАТЬ БЕГОВУЮ ЭЙФОРИЮ Рецепт для пробежки 30-40 минут. 1. Начинать пробежку нужно в спокойном темпе, чтобы усталость не догнала вас раньше, чем runners high. В погоне за эндорфиновым взрывом многие допускают типичную ошибку: бодро стартуют, утомляются, не пробежав и половины дистанции, и переходят на шаг в попытках восстановить дыхание. В нашем случае остановки и ходьба — не вариант. 2.Подробнее

Рецепты применения аира Болезни спинного мозга с потерей чувствительности могут быть излечены применением настоя аира, при этом дополнительно, делают примочки и дают жевать корни. Эффективно и внутреннее применение отвара корня аира при холере, гриппе, тифе, когда препараты выступают в роли дезинфицирующего средства, а для профилактики этих болезней его, вновь таки, рекомендуют жевать. В случае грибковых поражений кожи настой принимают внутрь, но действенны и примочки из отвара аира.Подробнее

ОДНО УПРАЖНЕНИЕ В ДЕНЬ, ЧТОБЫ БЫТЬ В ФОРМЕ Если вы заботитесь о своей фигуре и хотите ее сделать более подтянутой, легкой и стройной, то наверняка вам придется по душе это универсальное упражнение Всего одно упражнение !!! Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес! СУТЬ УПРАЖНЕНИЯ Один раз в день вам будет необходимо вставать в позу планки, как бы "зависая" над полом на пару минут Задача эта не из легких,но зато результат не заставиПодробнее

КАК ДЕЛАТЬ МАССАЖ СТОП. Массаж стоп оказывает стимулирующее воздействие не только на мышцы ног. Он благотворен для всего организма в целом. На подошвенной поверхности стопы находятся тысячи нервных окончаний, рефлекторно влияющих на общее состояние человека. Отсюда берет свое начало рефлексология. Для лучшей циркуляции крови и лимфы особенно полезен массаж между сухожилиями в верхней части стопы. Однако для некоторых людей данная процедура может быть несколько неприятной.Подробнее

ХОЛОД ИЛИ ТЕПЛО ПРИ РАЗНЫХ БОЛЯХ: Многие знают, что холод или тепло могут помочь снять болевые ощущения, но не всегда помнят, в каком случае стоит их использовать. Эта статья поможет запомнить, при каких травмах и болях надо приложить холодное, а когда лучше взять теплую грелку. 1. Артрит Заболевание суставов часто сопровождается болями в коленях, плечах, локтях, пальцах и т.д. Используйте мокрое тепло.Подробнее

6 упражнений для плоского живота, которые можно делать прямо на стуле Включите эти упражнения в ежедневную тренировку, и результаты не заставят себя долго ждать. Особенно если параллельно с упражнениями ввести в практику здоровое питание и качественный отдых. Работа в офисе имеет массу преимуществ, но длительное сидение на месте вредит здоровью и фигуре. Обзор 47 научных исследований показал: люди, которые подолгу сидят, чаще страдают от рака, диабета II типа, сердечных болезней, лишнего веса.Подробнее

Осень - время массажа! Лето - это всегда пора отпусков, выездов на дачу, пикников, прогулок в парке, вечерних посиделок и т.д Все остальное уходит на второй план. Но все хорошее рано или поздно заканчивается. Пришла осень, а с ней дожди, холод и усталость. Все это неблагоприятно влияет на наше здоровье и психологическое состояние. Нам хочется больше спать, есть и вообще забиться под теплый плед с чашкой горячего какао и ничего не делать.Подробнее

ЗАМЕНА ПРИВЫЧНОГО ЧЁРНОГО ЧАЯ.УДИВИТЕ ВАШИХ БЛИЗКИХ ПОСЛЕ ТЯЖЕЛОГО РАБОЧЕГО ДНЯ! бисмиЛлях Горячий имбирный чай — это отличный способ для профилактики простуды, а холодный — избавит от жажды в летнюю жару и улучшит настроение. Для того чтобы приготовить живительный напиток, вам понадобится: корень имбиря (3-4 см) 1 апельсин половина лимона 2 ст. ложки меда 4-5 веточек мяты Первым делом ставим чайник, чтобы вода успела закипеть к тому моменту, как будет готова смесь для заваривания.Подробнее

10 ПОЛЕЗНЫХ ФАКТОВ ОБ ИМБИРЕ. 1. В Индии имбирь называют «универсальное лекарство» - вишвабхесадж. 2. Имбирь считается одной из наиболее саттвичных аюрведических специй. 3. Сухой имбирь горячее и суше, чем свежий. Поэтому сухой имбирь лучше применять для снижения Капхи и разжигания Агни, свежий же наиболее подходит при нарушениях Ваты. 4. Имбирь показан всегда, когда есть накопление шлаков в организме и когда имеются состояния холода, проявляющиеся как дисбалансы Ваты или Капхи.Подробнее

ПРИЧИНЫ МЫШЕЧНЫХ БОЛЕЙ И ВОЗНИКНОВЕНИЯ ТРИГГЕРНЫХ ТОЧЕК Пусковым механизмом болезненного мышечного уплотнения является длительная статическая (изометрическая) работа минимальной интенсивности, вызывающая сложнейшую перестройку в функциональной деятельности соответствующей нейромоторной системы. Прежде всего это пространственная деформация работающей мышцы. Наиболее толстая, сильная часть мышцы растягивает наименее тонкую и слабую.Подробнее

Точка долголетия. Массаж точки долголетия избавит от 100 болезней! Одна японская легенда гласит, что в древние времена жил один счастливый человек, который получил от отца бесценное знание - знание о точке долголетия или точке ста болезней. Следуя заветам отца, сын ежедневно прижигал эту точку и увидел рождение и смерть нескольких императоров. Массаж точек один из древнейших методов лечения распространенных на Востоке. Ему уже несколько тысяч лет.Подробнее

Комплекс упражнений для тренировки сосудов: Первое упражнение. Для того чтобы улучшить кровоток в головном мозге нужно делать такое простое упражнение: на протяжении двух – пяти минут необходимо совершать вращающие движения головой (при этом нужно сидеть с выпрямленной спиной) сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону. Второе упражнение. Примите такое исходное положение: станьте ровно, выпрямив спину, и поставьте ноги на ширину плеч. Теперь подымите вверх руки и переплетите пальцы.Подробнее

ПОЗВОНОЧНИК ЭТО НАША ОПОРА ЕСЛИ БУДУТ ПРОБЛЕМЫ С НИМ, БУДЕТ И СО ВСЕМ ОСТАЛЬНЫМ Упражнение №1. Растяжка подколенного сухожилия в положении стоя. Поставьте одну ногу на невысокую табуретку или подставку (можно использовать любой предмет, на который можно опереться и высота которого не выше 15 см), упор в пятку, носок немного на себя. Теперь начинайте медленно наклоняться к прямой ноге до тех пор, пока не почувствуете напряжение в задней поверхности бедра.Подробнее

Умные слова, сохрани, чтобы не потерять! Прагматичный – практичный (приземленный) Эпатировать – поражать (ошеломлять, шокировать) Волонтер – доброволец Коллизия – столкновение (конфликт) Суфражистка – феминистка Кайман – крокодил Генезис – происхождение (возникновение, зарождение.Подробнее

САМОМАССАЖ ПРИ ГИПОТОНИИ Массаж при любом заболевании должен проводиться опытным специалистом. Если отыскать такового не представляется возможным, для вторичной профилактики гипотонии рекомендуют самомассаж. Выполнять приемы самомассажа следует, ориентируясь на реакцию организма. Для регуляции артериального давления и улучшения общего самочувствия рекомендуется выполнять самомассаж головы, нижних конечностей, пояснично-крестцовой области и живота. Самомассаж головы 1.Подробнее