Как помочь уставшим за день ногам

В конце дня многие девушки испытывают некоторую боль в ногах. Причинами могут быть неудобная обувь, стоячая либо сидячая работа, повышенная активность в течение всего дня.

Боли в ногах, как правило, появляются из-за некоторых заболеваний, к примеру, из-за беспокоящего варикозного расширения вен, лишнего веса, плоскостопия, диабета.

При определенных нагрузках наблюдается нарушение оттока лимфы, венозной крови. В результате в ногах появляются застойные явления, которые причиняют неприятные болевые ощущения.

Существует несколько полезных советов, благодаря которым можно помочь усталым ногам без применения дорогостоящих средств.

Приобретайте удобную обувь. Откажитесь от очень узкой обуви и от чересчур высоких каблуков. Идеальная высота каблука — 2-4 см. Когда нужно много ходить, лучше используйте удобную обувь на достаточно низком ходу, при этом на работу берите всегда сменную пару.

Вечером снимите вашу обувь, колготы, носки, лягте на кровать и включите расслабляющую музыку. Ноги запрокиньте повыше, обоприте об стенку.

Спокойно полежите в такой позе примерно 20 минут, это спровоцирует отток крови, благодаря чему вы почувствуете легкость.

Прекрасно убирает усталость ног недолгий контрастный душ. Чередованием теплой воды и прохладной вы поможете освежиться не только ногам, а и взбодрите весь организм.

От усталости ног делайте ванночки с солью, травами. Температуру воды поддерживайте около 40 градусов. Для трех литров воды берите пару столовых ложек обычной или же морской соли либо столовую ложку нескольких трав, например, ромашки, крапивы, лаванды, зверобоя.

Травяную настойку можно сделать отдельно путем заваривания нескольких трав в отдельной посуде. Чтобы смягчить затвердевшую кожу стоп, добавьте эфирное или оливковое масло. По окончанию процедуры вытрите ноги достаточно жестким полотенцем.

После ванночек полезно проводить массаж ног. Используя мятный крем, совершайте круговые движения, двигайтесь вдоль стоп, икр.

С помощью быстрых резких движений улучшается циркуляция крови. В ортопедических, спортивных магазинах можете приобрести специальные массажеры.

Весьма полезно проводить зарядку для ног. Сядьте на стул или кровать, поднимите перпендикулярно ноги. Совершайте круговые движения ступнями, подвигайте пальцами вверх-вниз. Такая разминка улучшит циркуляцию крови, поможет размять суставы и связки.