5 эффективных упражнений Поля Брегга для восстановления позвоночника

5 эффективных упражнений Поля Брегга для восстановления позвоночника
5 эффективных упражнений Поля Брегга для восстановления позвоночника

Поль Брегг один из самых известный валеологов, который разработал специальные упражнения для позвоночника. Всю жизнь он посвятил изучению здорового образа жизни, а благодаря его системе оздоровления помог многим людям избавиться от различных заболеваний и тем самым продлить их молодость.
Проблемы с позвоночником могут возникнуть в любом возрасте и причин для этого предостаточно. Но лечение может отличаться в зависимости от патологического процесса в позвоночном столбе. Но существует одна методика, которая позволяет не только устранить заболевания и происшедшие изменения позвонков, а и предотвратить появление деформации позвоночника. Позвоночник человека выполняет несколько очень важных функций. Во-первых, — это мобилизация позвонков, благодаря строению позвоночного столба человек может наклоняться, ходить или поворачиваться. А во-вторых – это защита позвоночника от механических повреждений в повседневной жизни и предотвращение болевых ощущений при различных движениях туловищем. Поэтому стоит уделять большое внимание своему позвоночнику и при первых же проявлениях болезни обращаться к специалистам. Но помочь сохранить свое здоровье и продлить молодость можно не только в стационаре, но и самостоятельно у себя дома. Именно для этого Поль Брегг создал свой комплекс упражнений для позвоночника.

Поль Брегг разработал специальный комплекс упражнений, который помогает восстановить не только позвоночник человека, но и работу многих внутренних органов. Главное, утверждал валеолог, что все упражнения необходимо выполнять в приподнятом настроении и при первых же симптомах усталости прекратить занятия. Ведь напрягая свой позвоночник и преодолевая при этом боль в спине, невозможно добиться положительных результатов. Все упражнения, которые описаны в этой статье Поль Брегг испробовал на себе и только после этого представил готовый комплекс для позвоночника. Комплекс Поля Брегга состоит из пяти упражнений, которые отвечают за оздоровление и восстановление того или иного отдела позвоночника. Каждое из них позволяет укрепить определенные мышцы спины и восстановить работу многих внутренних органов при помощи растяжки позвоночного столба. Давайте подробней разберем каждое из этих пяти упражнений. Упражнение для шейного отдела позвоночника При выполнении упражнения важно делать все правильно и последовательно чтобы воздействовать на весь позвоночник. В положении лежа на полу лицом вниз расставьте ноги по ширине плеч, а руки положите под грудную клетку. Затем медленно, опираясь на руки и пальцы ног, постарайтесь приподняться и выгнуть спину. Очень важно чтобы при выполнении этого упражнения ноги были полностью выпрямлены, а голова опущена. После этого постепенно опускайте таз вниз и поднимите голову вверх, запрокинув ее назад. Такое упражнение позволит максимально воздействовать на весь позвоночник, так как во время этих действий происходит поочередное выгибание и изгибание позвоночного столба. Выполняя упражнение впервые, его следует повторять два раза, но со временем тренировок количество повторов можно увеличить до 10-12 раз. Благодаря систематическим занятиям укрепляются мышцы спины и шеи, улучшается кровообращение, нервная система успокаивается и налаживается работа внутренних органов. С помощью такого упражнения можно устранить такие проблемы, как сильные мигрени, нарушения пищеварительной системы или снять напряжение с глазных мышц. Упражнение для грудного отдела позвоночника Это упражнение Поля Брегга предназначено для эффективного растягивания позвоночника. Упражнение выполняется для успокоения и налаживания нервной системы человека, благодаря чему восстанавливается нормальная работа многих внутренних органов в области грудного отдела позвоночника (печень, желчный пузырь и др.). Ложитесь на пол лицом вниз, как и в предыдущем упражнении выгните спину, чтобы таз был выше головы. Затем медленно наклоняйте и поворачивайте бедра сначала в одну, а затем в другую сторону. Не забывайте, что руки и ноги во время выполнения должны быть ровными. Таким образом, вы растягиваете свой позвоночник и восстанавливаете все его сегменты (позвонки) на свои места. Для начала можно выполнить по два поворота в разные стороны, а затем постепенно увеличивать количество движений до 10-12 раз. Для людей, которые впервые выполняют эти упражнения покажется достаточно сложно, но со временем они смогут почувствовать облегчение и оздоровительный эффект не только в позвоночнике, но и во всем теле. Упражнение для грудопоясничной области позвоночника Упражнение Поля Брегга призвано стимулировать нервную систему и укреплять область таза. С помощью этого упражнения укрепляется длиннейшая мышца спины. Для этого необходимо сесть на пол расположите руки за спиной, упираясь ладонями в пол. Затем быстро, но вместе с этим очень аккуратно приподнимайте таз вверх до горизонтального положения позвоночного столба, после чего опускайтесь в исходное положение. Благодаря такому упражнению полностью укрепляются мышцы спины, стимулируется каждый нервный центр и облегчается состояние в области таза. Такие упражнения помогут нормализовать кровообращение и восстановить правильное положение позвонков и межпозвоночных дисков. Упражнение для грудопоясничной области не столь тяжелое, поэтому в первый раз его можно повторять около 6 раз, а затем увеличивать постепенно, увеличивать их количество. Упражнение для поясничной области позвоночника Данное упражнение Поля Брегга не только укрепит позвоночник но и благотворно воздействует на желудок. В положении лежа на спине развести руки в сторону, а ноги выпрямить. Затем прижмите колени к груди и обхватите их руками, а после постарайтесь прикоснуться к коленям своим подбородком, удерживая такое положение несколько секунд. Вследствие этого происходит толчок, который растягивает позвоночник, освобождая ущемленные нервы и увеличивая межпозвонковые промежутки. Благодаря выполнению такого упражнения человек может наладить работу не только поясничного отдела позвоночника, но и такого внутреннего органа, как желудок. Ведь именно в области поясницы сосредоточены нервы, отвечающие за правильное функционирование этого органа. Но это не единственный благоприятный эффект от упражнения. Очень важно придерживаться всех правил и рекомендаций специалиста, только в таком случае подобные тренировки приведут к сбалансированному состоянию во всем позвоночнике. Такое упражнение следует выполнять от двух до четырех раз. Упражнение для бедренных и ягодичных мышц Одно из самых эффективных упражнений Поля Брегга для растяжки позвоночника. В положении стоя на четвереньках, затем выгните спину так, чтобы руки и ноги выпрямились. Опустив голову вниз, постарайтесь пройти в таком положении до конца комнаты. Очень важно, чтобы ноги и руки не выпрямлялись во время хождения. Такое упражнение является самым эффективным способом растяжки позвоночника, а за счет его скручивания снимается нагрузка со спины. Через некоторое время тренировок человек может заметить укрепившиеся мышцы, гибкость позвоночного столба, а также реальное улучшение своего здоровья. Выполнение этого упражнения помимо растяжки позвоночника также положительно воздействует на работу толстого кишечника.
16574
Нет комментариев. Ваш будет первым!