КАК ЛУЧШЕ ВСЕГО СПАТЬ?
КАК ЛУЧШЕ ВСЕГО СПАТЬ?
Знаменитый китайский врач Сунь Сымяо, проживший более 100 лет, советовал: «Спать нужно на боку с согнутыми коленями, это увеличивает жизненные силы человека лучше, чем сон на спине или на животе...» Еще в древности в народе придерживались мудрой поговорки о положениях тела во время сна: «На боку — дракон, на животе — тигр, на спине — распростертый труп». Спать подобно дракону — на боку с согнутыми коленями — самая лучшая поза для ка-
чественного сна, дарующего полноценный отдых и способствующего долголетию и омоложению человека. Полезно даже поворачиваться с боку на бок, так как это способствует циркуляции ци и крови и помогает избежать нарушения симметрии лица вследствие длительного сна на одном боку.
Целители Древнего Китая вывели 10 правил о том, чего следует избегать во время сна
1. Нельзя спать на спине. В данном положении тело оказывается вытянутым и неспособно расслабиться. Проснувшись, нельзя резко подниматься с постели — сначала необходимо потянуться и несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть — это восстанавливает беспрепятственное течение ци и крови.
2. Перед сном не стоит обременять себя волнениями и размышлениями о проблемах предстоящего дня. Цай Цзытун в своем трактате «Секреты сна» писал: «Отходя ко сну, расслабьте свой ум перед засыпанием».
3. Избегайте гнева. Он нарушает циркуляцию ци и крови, вызывает бессонницу и болезни.
4. Не переедайте перед сном. Груз обильной трапезы отягощает желудок и кишечник, что неизменно сказывается на качестве сна.
5. Старайтесь не общаться много перед сном, следуйте высказыванию «во рту мало речей». Длительные разговоры возбуждают дух, что может спровоцировать бессонницу.
6. Не спите лицом к источнику света либо при включенном свете, потому что ваш ум не только не успокоится, но и затруднит расслабление тела.
7. Не рекомендуется спать с открытым ртом. Рот, согласно традиционной китайской медицине, является «воротами» ци, через которые наша жизненная энергия может впустую рассеиваться вовне. Дышите носом, так вы обезопасите свой организм еще и от доступа в легкие пыли и холодного ци, провоцирующего развитие болезней.
8. Нельзя спать укрывшись с головой. Во время сна с покрытой головой не поступает свежий воздух для дыхания. Таким образом просто невозможно отдохнуть и восстановить силы.
9. Во время сна «Ян-ци (мужская энергия) остается внутри» тела, делая его уязвимым для ветра, сырости, жары, зноя и холода. Поэтому избегайте сквозняков.
10. Избегайте спать головой к источнику тепла, поскольку жар может плохо сказаться на самочувствии, например, сделать голову тяжелой.
Знаменитый китайский врач Сунь Сымяо, проживший более 100 лет, советовал: «Спать нужно на боку с согнутыми коленями, это увеличивает жизненные силы человека лучше, чем сон на спине или на животе...» Еще в древности в народе придерживались мудрой поговорки о положениях тела во время сна: «На боку — дракон, на животе — тигр, на спине — распростертый труп». Спать подобно дракону — на боку с согнутыми коленями — самая лучшая поза для ка-
чественного сна, дарующего полноценный отдых и способствующего долголетию и омоложению человека. Полезно даже поворачиваться с боку на бок, так как это способствует циркуляции ци и крови и помогает избежать нарушения симметрии лица вследствие длительного сна на одном боку.
Целители Древнего Китая вывели 10 правил о том, чего следует избегать во время сна
1. Нельзя спать на спине. В данном положении тело оказывается вытянутым и неспособно расслабиться. Проснувшись, нельзя резко подниматься с постели — сначала необходимо потянуться и несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть — это восстанавливает беспрепятственное течение ци и крови.
2. Перед сном не стоит обременять себя волнениями и размышлениями о проблемах предстоящего дня. Цай Цзытун в своем трактате «Секреты сна» писал: «Отходя ко сну, расслабьте свой ум перед засыпанием».
3. Избегайте гнева. Он нарушает циркуляцию ци и крови, вызывает бессонницу и болезни.
4. Не переедайте перед сном. Груз обильной трапезы отягощает желудок и кишечник, что неизменно сказывается на качестве сна.
5. Старайтесь не общаться много перед сном, следуйте высказыванию «во рту мало речей». Длительные разговоры возбуждают дух, что может спровоцировать бессонницу.
6. Не спите лицом к источнику света либо при включенном свете, потому что ваш ум не только не успокоится, но и затруднит расслабление тела.
7. Не рекомендуется спать с открытым ртом. Рот, согласно традиционной китайской медицине, является «воротами» ци, через которые наша жизненная энергия может впустую рассеиваться вовне. Дышите носом, так вы обезопасите свой организм еще и от доступа в легкие пыли и холодного ци, провоцирующего развитие болезней.
8. Нельзя спать укрывшись с головой. Во время сна с покрытой головой не поступает свежий воздух для дыхания. Таким образом просто невозможно отдохнуть и восстановить силы.
9. Во время сна «Ян-ци (мужская энергия) остается внутри» тела, делая его уязвимым для ветра, сырости, жары, зноя и холода. Поэтому избегайте сквозняков.
10. Избегайте спать головой к источнику тепла, поскольку жар может плохо сказаться на самочувствии, например, сделать голову тяжелой.