Если к вечеру болит голова? Что делать?

Если к вечеру болит голова? Что делать?
Если к вечеру болит голова? Что делать?
Если к вечеру болит голова, скорее всего это головная боль напряжения. Вы долго находились в вынужденной позе, или выполняли интенсивную мыслительную деятельность, или нервничали. Все это приводит к перенапряжению мышц шейного отдела позвоночника и нарушению циркуляции крови по сосудам головы и шеи. Что делать?
• Выпейте стакан воды.
• Разомните мышцы задней поверхности шеи руками, затем выполните поглаживающие движения руками по задней поверхности шеи в направление от затылка вниз, будто стряхиваете что-то с головы.
• Мягко потяните себя за волосы в разные стороны, будто хотите увеличить голову в объеме.
• Приложите к задней поверхности шеи холодный компресс – смоченную в холодной воде салфетку или замороженную с водой пластиковую бутылку
( бутылку лучше покатать по шее).
• Выполните в темпе (1 движение в секунду) отжимания от стола или стены с выдохом при выпрямлении рук. Отжиматься нужно сериями по 10 отжиманий в серии. Между сериями отжиманий делайте три интенсивных выдоха (как в карате) и глоток воды. Делайте столько серий, сколько сможете. Отжимания способствуют ускорению тока крови по сосудам шеи и избавлению от головной боли.
Если Вам эти приемы не помогают, значит, Ваша проблема лежит глубже. И надо обратится к специалисту.
Будьте здоровы!
1191
Нет комментариев. Ваш будет первым!