Низкое давление: что надо знать
Низкое давление: что надо знать
Иногда для того, чтобы забыть о гипотонии достаточно немного изменить образ жизни.
Гипотония, или низкое давление - неприятная вещь. Вялость, головокружение, невозможность сосредоточиться на работе - не самые опасные его признаки. Как же избавиться от гипотонии или хотя бы уменьшить ее влияние на свою жизнь?
В течение рабочего дня обязательно делайте перерывы на отдых, не допускайте переутомления.
Следите за питанием: идеально, если вы принимаете пищу 4-5 раз в день небольшими порциями. При пониженном давлении показано есть соления, жирные блюда - разумеется, в меру. Обязательно употребляйте масло и сыр. Обратите внимание на пряности: корицу, чили, кайенский перец.
Употребляйте продукты, богатые витаминами С, группой витаминов В, особенно В2. Он содержится в дрожжах, печени, яичном желтке, моркови, зелени.
Важно соблюдать водный режим: пить не менее 30 мг. жидкости на 1 кг. веса в день.
Будьте осторожны с кофе, хотя его и рекомендуют принимать при пониженном давлении. Однако если вы выпьете более 3 чашек в день возможен обратный эффект: вместо прилива сил появится сонливость.
Повысить давление помогут натуральные средства: настойка элеутеракокка, лимонника, женьшеня.
При низком давлении важно высыпаться, вы должны спать не менее 8-10 часов в сутки.
Пробуждение должно быть плавным, не вскакивайте сразу с кровати.
Иногда для того, чтобы забыть о гипотонии достаточно немного изменить образ жизни.
Гипотония, или низкое давление - неприятная вещь. Вялость, головокружение, невозможность сосредоточиться на работе - не самые опасные его признаки. Как же избавиться от гипотонии или хотя бы уменьшить ее влияние на свою жизнь?
В течение рабочего дня обязательно делайте перерывы на отдых, не допускайте переутомления.
Следите за питанием: идеально, если вы принимаете пищу 4-5 раз в день небольшими порциями. При пониженном давлении показано есть соления, жирные блюда - разумеется, в меру. Обязательно употребляйте масло и сыр. Обратите внимание на пряности: корицу, чили, кайенский перец.
Употребляйте продукты, богатые витаминами С, группой витаминов В, особенно В2. Он содержится в дрожжах, печени, яичном желтке, моркови, зелени.
Важно соблюдать водный режим: пить не менее 30 мг. жидкости на 1 кг. веса в день.
Будьте осторожны с кофе, хотя его и рекомендуют принимать при пониженном давлении. Однако если вы выпьете более 3 чашек в день возможен обратный эффект: вместо прилива сил появится сонливость.
Повысить давление помогут натуральные средства: настойка элеутеракокка, лимонника, женьшеня.
При низком давлении важно высыпаться, вы должны спать не менее 8-10 часов в сутки.
Пробуждение должно быть плавным, не вскакивайте сразу с кровати.