1. Если твоя работа связана с сидением подолгу за компьютером, первым делом отрегулируй угол наклона монитора. Центр экрана должен быть чуть ниже уровня глаз. Убедись также, что у всех частей тела есть поддержка (ноги твердо стоят на полу, локти лежат на

1. Если твоя работа связана с сидением подолгу за компьютером, первым делом отрегулируй угол наклона монитора. Центр экрана должен быть чуть ниже уровня глаз. Убедись также, что у всех частей тела есть поддержка (ноги твердо стоят на полу, локти лежат на подлокотниках, а кисти рук — на столе).

2. Во время сна укладывай голову на подушку так, чтобы шея не провисала. Вторую подушку можешь положить между ног.
3. Старайся минимизировать ношение обуви с высокими каблуками: она дает чрезмерную нагрузку на позвоночник.
4. Всегда держи голову прямо: ты сразу заметишь, что даже дышать станет легче!
5. На протяжении дня используй любую свободную минутку, чтобы несколько раз прогнуться, подтянуться и размять спину.
6. Не носи тяжести в сумке на одном плече, распределяй вес равномерно в обе руки или используй рюкзак. Тем более, что выбор рюкзаков для повседневной носки в городе сейчас очень велик.
7. Попробуй сесть на самый краешек кресла или стула, а потом расслабиться и согнуть спину. Это сделать просто не получится: сразу потеряешь равновесие! Отличный способ самоконтроля.
8. Регулярно делай специальную гимнастику для исправления осанки. Она поможет укрепить мышцы спины и пресса.