Прострел в спине: что нужно делать, чтобы избежать боли в спине.
Прострел в спине: что нужно делать, чтобы избежать боли в спине.
После ходьбы с сильным прострелом, задаешься вопросом, что я могу сделать, чтобы эта боль в спине никогда не повторилась?
Но, более половины женщин, переболевших этим, страдают снова от возникновения боли в спине в последующие годы, и вполне вероятно, что им необходимо полное восстановление после каждого такого эпизода.
Для предотвращения новой боли в пояснице, нужно следовать некоторым простым правилам:
Хорошие советы для предотвращения боли в спине.
1.Ставьте ноги на табуретку, если вы предполагаете, что вам придется сидеть длительное время.
2.Если вы хотите встать, сначала поставьте одну ногу на низкую подставку, а потом вставайте.
3.Лежа в постели, положите подушку под спину, или спите на боку, согнув колени, с подушкой между ними.
4.Следите постоянно за своей осанкой.
5.Если поднимаете тяжести, держите объекты ближе к телу.
6.Похудейте, если у вас избыточный вес.
7.Оставайтесь не долго в сидячем или стоячем положении. 8.Стремитесь каждые 2 часа растягивать поясничный отдел - из положения стоя, наклоняйтесь вперед и назад.
9.Используйте удобную обувь с низкими каблуками.
10.Отрегулируйте стул на соответствующую высоту до уровня стола.
Используйте стулья, которые поддерживают нижнюю часть спины и могут откидываться.
После ходьбы с сильным прострелом, задаешься вопросом, что я могу сделать, чтобы эта боль в спине никогда не повторилась?
Но, более половины женщин, переболевших этим, страдают снова от возникновения боли в спине в последующие годы, и вполне вероятно, что им необходимо полное восстановление после каждого такого эпизода.
Для предотвращения новой боли в пояснице, нужно следовать некоторым простым правилам:
Хорошие советы для предотвращения боли в спине.
1.Ставьте ноги на табуретку, если вы предполагаете, что вам придется сидеть длительное время.
2.Если вы хотите встать, сначала поставьте одну ногу на низкую подставку, а потом вставайте.
3.Лежа в постели, положите подушку под спину, или спите на боку, согнув колени, с подушкой между ними.
4.Следите постоянно за своей осанкой.
5.Если поднимаете тяжести, держите объекты ближе к телу.
6.Похудейте, если у вас избыточный вес.
7.Оставайтесь не долго в сидячем или стоячем положении. 8.Стремитесь каждые 2 часа растягивать поясничный отдел - из положения стоя, наклоняйтесь вперед и назад.
9.Используйте удобную обувь с низкими каблуками.
10.Отрегулируйте стул на соответствующую высоту до уровня стола.
Используйте стулья, которые поддерживают нижнюю часть спины и могут откидываться.