ВЫПОЛНЕНИЕ ЗАРЯДКИ ПРИ СКОЛИОЗЕ
ВЫПОЛНЕНИЕ ЗАРЯДКИ ПРИ СКОЛИОЗЕ
Сколиоз – заболевание, с которым сталкиваются люди разных возрастов. Бороться с этим недугом нужно при появлении первых симптомов, особенно эффективны симметричные и асимметричные упражнения. Чтобы предотвратить появления сколиоза, достаточно выполнять 3 упражнения во время утренней зарядки:
1.Лягте на спину, руки положите на затылок и сведите локти. На вдохе разводите руки в разные стороны, а на выдохе возвращайте в исходное положение.
2.Исходное положение – лежа, по очереди сгибайте ноги в коленях и подводите к животу на выдохе. На вдохе возвращайтесь в исходное положение.
3.Лягте на живот, поднимайте грудную клетку. Упражнение нужно выполнять не более 5 раз.
Ежедневная зарядка – это эффективный способ профилактики или лечения заболеваний позвоночника.
Главное помнить несколько правил: все упражнения выполняются плавно, без резких движений. Не забывайте о разминке, а после выполнения зарядки нужно позволять мышцам расслабляться. Например, можно сесть на пятки и наклонять туловище вниз, постараться достать головой до пола. Это позволит снять мышечное напряжение и настроиться на другую работу.
Сколиоз – заболевание, с которым сталкиваются люди разных возрастов. Бороться с этим недугом нужно при появлении первых симптомов, особенно эффективны симметричные и асимметричные упражнения. Чтобы предотвратить появления сколиоза, достаточно выполнять 3 упражнения во время утренней зарядки:
1.Лягте на спину, руки положите на затылок и сведите локти. На вдохе разводите руки в разные стороны, а на выдохе возвращайте в исходное положение.
2.Исходное положение – лежа, по очереди сгибайте ноги в коленях и подводите к животу на выдохе. На вдохе возвращайтесь в исходное положение.
3.Лягте на живот, поднимайте грудную клетку. Упражнение нужно выполнять не более 5 раз.
Ежедневная зарядка – это эффективный способ профилактики или лечения заболеваний позвоночника.
Главное помнить несколько правил: все упражнения выполняются плавно, без резких движений. Не забывайте о разминке, а после выполнения зарядки нужно позволять мышцам расслабляться. Например, можно сесть на пятки и наклонять туловище вниз, постараться достать головой до пола. Это позволит снять мышечное напряжение и настроиться на другую работу.