«СЕКРЕТ» ЗДОРОВОЙ СПИНЫ
«СЕКРЕТ» ЗДОРОВОЙ СПИНЫ
Есть ли самая простая рекомендация о том, как поддерживать позвоночник в здоровом состоянии? Многие говорят о важности физических упражнений, растяжек, походов в бассейн, регулярного посещения массажиста или мануального терапевта, лимфодренажного массажа как средства улучшения кровообращения спины.
И всё совершенно верно: правильное выполнение грамотных рекомендаций возвращает позвоночнику гибкость, мышцам спины силу, а осанке красоту. Для этого необходимо потратить свое время, деньги и регулярно прикладывать усилия ради того, чтобы ваш позвоночник находился в достаточно хорошей форме.
И всё же есть один эффективный способ сохранить, поддержать, а в некоторых случаях и восстановить здоровье вашего позвоночника, не израсходовав на это ни копейки денег, не приложив дополнительных физических усилий, и не потратив времени… И потребует он от вас только одного – внимания! Будьте бдительны к тому, в каком положении находится ваша спина.
А исцеляющее положение для спины – прямое, живот втянут, грудь выдаётся вперед, макушка тянется вверх, создавая ощущение легкого вытяжения в позвоночнике. Да, поначалу прямое положение спины будет теряться. Это нормально. Но если регулярно возвращать свой позвоночник из сутулого положения в выпрямленное при сидении, сохранять спину прямой при умывании, подъеме тяжестей, удерживать легкое вытяжение спины макушкой головы при ходьбе, то уже через неделю такой практики вы будете приятно удивлены…
А удивляться есть чему: во-первых, там, где раньше вы чувствовали дискомфорт, зажатость, вы ощутите приятную легкость, то есть проблемная область станет будто "невесомой".
Во-вторых, "статная" осанка станет вашей привычкой, держать спину по-старому вам уже будет дискомфортно. Это очень хороший признак. Дальнейшей практикой ровной спины произойдет укоренение этой привычки до автоматизма, для этого потребуется 1,5 – 2 месяца. Только представьте себе: всего 40 – 60 дней такой весьма приятной самодисциплины и автоматические программы, вредившие вашей спине, заменятся на привычку, которая каждый день начнет приносить пользу вашему позвоночнику.
И третье, психологический фактор, хотите почувствовать себя уверенно – выпрямьте спину, слегка потянитесь макушкой к небу, откиньте плечевые суставы немного назад, и ощущение уверенности в себе начнет зарождаться само. Что уж говорить о том, когда осанка уверенного в себе человека станет для вас нормой жизни.
Есть ли самая простая рекомендация о том, как поддерживать позвоночник в здоровом состоянии? Многие говорят о важности физических упражнений, растяжек, походов в бассейн, регулярного посещения массажиста или мануального терапевта, лимфодренажного массажа как средства улучшения кровообращения спины.
И всё совершенно верно: правильное выполнение грамотных рекомендаций возвращает позвоночнику гибкость, мышцам спины силу, а осанке красоту. Для этого необходимо потратить свое время, деньги и регулярно прикладывать усилия ради того, чтобы ваш позвоночник находился в достаточно хорошей форме.
И всё же есть один эффективный способ сохранить, поддержать, а в некоторых случаях и восстановить здоровье вашего позвоночника, не израсходовав на это ни копейки денег, не приложив дополнительных физических усилий, и не потратив времени… И потребует он от вас только одного – внимания! Будьте бдительны к тому, в каком положении находится ваша спина.
А исцеляющее положение для спины – прямое, живот втянут, грудь выдаётся вперед, макушка тянется вверх, создавая ощущение легкого вытяжения в позвоночнике. Да, поначалу прямое положение спины будет теряться. Это нормально. Но если регулярно возвращать свой позвоночник из сутулого положения в выпрямленное при сидении, сохранять спину прямой при умывании, подъеме тяжестей, удерживать легкое вытяжение спины макушкой головы при ходьбе, то уже через неделю такой практики вы будете приятно удивлены…
А удивляться есть чему: во-первых, там, где раньше вы чувствовали дискомфорт, зажатость, вы ощутите приятную легкость, то есть проблемная область станет будто "невесомой".
Во-вторых, "статная" осанка станет вашей привычкой, держать спину по-старому вам уже будет дискомфортно. Это очень хороший признак. Дальнейшей практикой ровной спины произойдет укоренение этой привычки до автоматизма, для этого потребуется 1,5 – 2 месяца. Только представьте себе: всего 40 – 60 дней такой весьма приятной самодисциплины и автоматические программы, вредившие вашей спине, заменятся на привычку, которая каждый день начнет приносить пользу вашему позвоночнику.
И третье, психологический фактор, хотите почувствовать себя уверенно – выпрямьте спину, слегка потянитесь макушкой к небу, откиньте плечевые суставы немного назад, и ощущение уверенности в себе начнет зарождаться само. Что уж говорить о том, когда осанка уверенного в себе человека станет для вас нормой жизни.