Как избавиться от нервных тиков
Как избавиться от нервных тиков
Существуют болезненные состояния, к которым люди относятся не очень серьезно. Например, такие как непроизвольные судороги лицевых, носовых мышц или мышц рта. Их обычно называют тиками, а лечением занимаются не только невропатологи, но и психотерапевты.
Если в общественном транспорте, в сквере, на улице, на остановке, на вечеринке кто-то вдруг начинает вам подмигивать, не следует удивляться, а тем более обижаться. Не исключено, что человек просто не может сдержать непроизвольные подергивания своих век. Такие тики могут возникать не только в мышцах век, но и в носовых, лицевых, речевых и даже дыхательных мышцах. И возникать они могут не только из-за повышенной нервной возбудимости, но и из-за обычной нехватки кальция в организме.
Тики могут появляться и на так называемой органической почве (то есть в результате какого-то заболевания центральной нервной системы: инфекций, травм головного мозга, атеросклероза).
В любом случае появление тиков сигнализирует человеку, что нужно избегать сильных волнений и переживаний, что требуется полноценный отдых. А также говорит о том, что необходим прием не только каких-то успокаивающих средств, но и препаратов кальция. Для успокоения центральной нервной системы показаны спокойные прогулки на свежем воздухе (особенно в парке или в лесу), плавание, прием перед сном теплых успокаивающих ванн (лучше с добавками в виде морской ароматизированной соли либо эфирных масел — в первую очередь лаванды, мелиссы или кассии — по 4-5 капель их необходимо предварительно растворить в 1 ст. ложке оливкового, кукурузного или персикового масла, после чего вылить в уже наполненную водой ванну). Не следует также забывать и о целебных возможностях физкультуры и общего закаливания.
Тики век или всего лица нередко возникают при обычном перенапряжении или при утомлении глаз. Поэтому нужно учиться снимать напряжение с мышц лица. Для этого, сидя или лежа в свободной, приятно расслабленной позе и закрыв глаза, расслабьте мышцы лица и челюстей (произнесите звук «ы», поднимая язык вверх и несколько вперед к твердому нёбу, а челюсть несколько опуская), при этом внушая себе, что мышцы вашего лица как бы растекаются, расплываются. Обычно всего через 5-7 минут подобных упражнений тики прекращаются.
Но еще более эффективным может оказаться применение следующего мотивированного самовнушения.
Приняв позу максимального расслабления и закрыв глаза после нескольких упражнений успокаивающегося, «затухающего» дыхания, вы должны зафиксировать свой внутренний взор на мышцах лица. Затем вам следует начать мысленно произносить или, что еще лучше, ярко, образно представлять:
— Начинают расслабляться мышцы моего лица...
— Расслабляются надбровные дуги, расправляются морщины на лбу...
— Расслабляются мышцы щек, жевательная мускулатура...
— Мышцы моего лица как бы растекаются, расползаются...
— Лицо постепенно освобождается от напряжения...
— Я начинаю расширять кровеносные сосуды лица, всей головы...
— Кровеносные сосуды лица и всей головы немного расширились...
— Улучшается кровоснабжение, питание нервных клеток лица...
— Мышцы моего лица еще больше приятно расслабились...
— Начали создаваться условия для снятия болевых и неприятных ощущений в лице и во всей голове...
— Я отдыхаю и успокаиваюсь...
— Кровеносные сосуды лица и всей моей головы еще немного расширились...
— Я чувствую приятную прохладу в области лба...
— Кожу лба овевает приятная прохлада...
— Словно легкий ветерок в области лба...
— Появляются приятная свежесть и ясность в голове...
— Я совершенно спокоен...
— Все кровеносные сосуды головы еще больше расширились...
— Улучшилось кровоснабжение, питание всех нервных клеток головы...
— Исчезают все неприятные ощущения, еще больше ослабевают все болевые ощущения в лице и в голове...
— Моя голова становится свежей, ясной, легкой...
— Мое лицо освобождается от болевых ощущений...
— Мышцы моего лица предельно расслаблены...
— Все неприятные ощущения в голове уходят от меня все дальше и дальше...
— Все болевые ощущения растворяются в отдаляющемся от меня пространстве...
— Моя голова стала свободной, ясной...
— Я совершенно, абсолютно спокоен!
Такое самовнушение желательно делать ежедневно (1-2 раза вдень) первые 2-3 недели. В дальнейшем вы сможете достаточно быстро снимать с помощью этого приема не только тики, но и общее напряжение мышц лица, а также уменьшать так называемые астенические головные боли и боли напряжения.
Если же с тиками век вам не удается справиться быстро, то попробуйте приложить к глазам чистое полотенце, смоченное холодной водой (при этом оставайтесь сидеть в позе, которая по-прежнему должна быть предельно удобной и расслабленной).
Ну а в том случае, когда тики возникают у вас на фоне выраженной усталости глаз, то тогда положите на них компрессики из крепкого чая или же слабого настоя ромашки аптечной (можно и из полыни). Столь же эффективно действуют на глаза медовые примочки
Существуют болезненные состояния, к которым люди относятся не очень серьезно. Например, такие как непроизвольные судороги лицевых, носовых мышц или мышц рта. Их обычно называют тиками, а лечением занимаются не только невропатологи, но и психотерапевты.
Если в общественном транспорте, в сквере, на улице, на остановке, на вечеринке кто-то вдруг начинает вам подмигивать, не следует удивляться, а тем более обижаться. Не исключено, что человек просто не может сдержать непроизвольные подергивания своих век. Такие тики могут возникать не только в мышцах век, но и в носовых, лицевых, речевых и даже дыхательных мышцах. И возникать они могут не только из-за повышенной нервной возбудимости, но и из-за обычной нехватки кальция в организме.
Тики могут появляться и на так называемой органической почве (то есть в результате какого-то заболевания центральной нервной системы: инфекций, травм головного мозга, атеросклероза).
В любом случае появление тиков сигнализирует человеку, что нужно избегать сильных волнений и переживаний, что требуется полноценный отдых. А также говорит о том, что необходим прием не только каких-то успокаивающих средств, но и препаратов кальция. Для успокоения центральной нервной системы показаны спокойные прогулки на свежем воздухе (особенно в парке или в лесу), плавание, прием перед сном теплых успокаивающих ванн (лучше с добавками в виде морской ароматизированной соли либо эфирных масел — в первую очередь лаванды, мелиссы или кассии — по 4-5 капель их необходимо предварительно растворить в 1 ст. ложке оливкового, кукурузного или персикового масла, после чего вылить в уже наполненную водой ванну). Не следует также забывать и о целебных возможностях физкультуры и общего закаливания.
Тики век или всего лица нередко возникают при обычном перенапряжении или при утомлении глаз. Поэтому нужно учиться снимать напряжение с мышц лица. Для этого, сидя или лежа в свободной, приятно расслабленной позе и закрыв глаза, расслабьте мышцы лица и челюстей (произнесите звук «ы», поднимая язык вверх и несколько вперед к твердому нёбу, а челюсть несколько опуская), при этом внушая себе, что мышцы вашего лица как бы растекаются, расплываются. Обычно всего через 5-7 минут подобных упражнений тики прекращаются.
Но еще более эффективным может оказаться применение следующего мотивированного самовнушения.
Приняв позу максимального расслабления и закрыв глаза после нескольких упражнений успокаивающегося, «затухающего» дыхания, вы должны зафиксировать свой внутренний взор на мышцах лица. Затем вам следует начать мысленно произносить или, что еще лучше, ярко, образно представлять:
— Начинают расслабляться мышцы моего лица...
— Расслабляются надбровные дуги, расправляются морщины на лбу...
— Расслабляются мышцы щек, жевательная мускулатура...
— Мышцы моего лица как бы растекаются, расползаются...
— Лицо постепенно освобождается от напряжения...
— Я начинаю расширять кровеносные сосуды лица, всей головы...
— Кровеносные сосуды лица и всей головы немного расширились...
— Улучшается кровоснабжение, питание нервных клеток лица...
— Мышцы моего лица еще больше приятно расслабились...
— Начали создаваться условия для снятия болевых и неприятных ощущений в лице и во всей голове...
— Я отдыхаю и успокаиваюсь...
— Кровеносные сосуды лица и всей моей головы еще немного расширились...
— Я чувствую приятную прохладу в области лба...
— Кожу лба овевает приятная прохлада...
— Словно легкий ветерок в области лба...
— Появляются приятная свежесть и ясность в голове...
— Я совершенно спокоен...
— Все кровеносные сосуды головы еще больше расширились...
— Улучшилось кровоснабжение, питание всех нервных клеток головы...
— Исчезают все неприятные ощущения, еще больше ослабевают все болевые ощущения в лице и в голове...
— Моя голова становится свежей, ясной, легкой...
— Мое лицо освобождается от болевых ощущений...
— Мышцы моего лица предельно расслаблены...
— Все неприятные ощущения в голове уходят от меня все дальше и дальше...
— Все болевые ощущения растворяются в отдаляющемся от меня пространстве...
— Моя голова стала свободной, ясной...
— Я совершенно, абсолютно спокоен!
Такое самовнушение желательно делать ежедневно (1-2 раза вдень) первые 2-3 недели. В дальнейшем вы сможете достаточно быстро снимать с помощью этого приема не только тики, но и общее напряжение мышц лица, а также уменьшать так называемые астенические головные боли и боли напряжения.
Если же с тиками век вам не удается справиться быстро, то попробуйте приложить к глазам чистое полотенце, смоченное холодной водой (при этом оставайтесь сидеть в позе, которая по-прежнему должна быть предельно удобной и расслабленной).
Ну а в том случае, когда тики возникают у вас на фоне выраженной усталости глаз, то тогда положите на них компрессики из крепкого чая или же слабого настоя ромашки аптечной (можно и из полыни). Столь же эффективно действуют на глаза медовые примочки