Пагубные последствия неграмотных диет.
Пагубные последствия неграмотных диет.
Хорошая, сбалансированная диета может творить чудеса с вашей внешностью, здоровьем и самочувствием. Тем не менее, много некорректных рекомендаций и «плохих» диет широко распространенные в наши дни, таким образом, разница между хорошей и плохой диетой может быть трудно определима для нас, непрофессионалов.
Тем не менее, мне удалось выделить некоторые наиболее пагубные последствия плохих диет, которые могут отразиться на вашем организме.
И вот они – все восемь из них:
1. Депрессия и тревожность
Несбалансированные или жесткие диеты могут повлиять на вашу способность здраво мыслить, учиться и концентрироваться. Некоторые исследования пришли к выводу, что такие диеты могут повлиять на ваше настроение, а также побудить к возникновению некоторых психических заболеваний, таких как депрессия, тревожность, раздражительность и нарушения сна.
2. Низкий иммунитет
Организм, которому не хватает питательных веществ, слишком слаб, чтобы выдерживать защиту от постоянного штурма маленьких вирусов и бактерий. Без драгоценных витаминов, минералов, клетчатки и прочих элементов даже общая загрязненность пищи, которую мы едим, воды, которую мы каждый день пьем, воздуха, которым мы дышим, может иметь огромный разрушающий эффект на наши незащищенные тела. И эти последствия могут быть трудно исправимы. Поверьте мне, я узнала это на собственном опыте.
3. Повышенный риск развития инсульта
Ученые пришли к выводу, что вегетарианская диета может увеличить этот риск. Теперь вы, вероятно, удивлены, почему, так как вегетарианская диета у вас всегда ассоциировалась со здоровым образом жизни. Но, ужасная правда заключается в том, что некоторые из заменителей мяса содержат много натрия и сои, который, как известно, вызывают повышение артериального давления.
4. Проблемы с сердцем
Диеты, которые обещают ультра-быструю потерю веса, не могут быть рекомендованы для вашего организма. В большинстве случаев, они просто будут вас сильно обезвоживать без фактической потери веса. Как только тело восстановит потерянную жидкость, ваш показатель веса прямиком вернется туда, откуда вы начинали. Однако, такие быстрые скачки веса не проходят бесследно и имеют один плохой побочный эффект – аритмию.
5. Диарея
Это еще один общий побочный эффект очищающих диет. Конечно, очищающие диеты невероятно полезны для тела, и мы все должны придерживаться их время от времени. Но длительные детокс-диеты, безусловно, не то с чем вы можете экспериментировать, потому что частое посещение туалета это не единственный их недостаток. Ведь вы не едите столько, сколько вы должны и не так хорошо, как необходимо, в то же время, вы понемногу теряете часть питательных веществ из-за частых походов в туалет.
6. Дефицит питательных веществ
Каждая группа продуктов играет важную роль в нормальном функционировании нашего организма. Вы должны получать из пищи витамины, минералы, белки, углеводы и даже жиры и сахар. Так что проанализируйте свой дневной рацион, чтобы убедиться, что вы не ограничены в потреблении какого-то из важных продуктов питания.
7. Выпадение волос
Обратите внимание на этот момент, потому что, если мужчины имеют такие проблемы с потерей волос, представьте себе, как будет выглядеть такое развитие событий для девушки! Дефицит витаминов и минералов будет негативно сказываться на ваших волосах! Я не говорю, что вы полысеете за одну ночь, но если вы все же решили голодать, то можете однозначно забыть о роскошных прядях.
8. Потеря мышечной ткани
Строгие, плохо сбалансированные диеты «помогают» вам терять воду, питательные вещества и мышечную массу. На самом деле, как только вы перешли на ограниченное питание, ваш организм моментально переключается в режим сохранения энергии «на черный день» в виде жировых отложений. И как только вы начнете снова кушать нормально, все, что вы съедите, пойдет на восстановление утраченной мышечной ткани. А ранее накопленный жир так и останется, и вы будете удивлены, почему ваш вес увеличивается каждую минуту.
Давайте не будем забывать, что даже популярные и знаменитые диеты, как Аткинса, понесли радикальные перемены за последнее десятилетие, потому что они оказались вредны для здоровья.
Хорошая, сбалансированная диета может творить чудеса с вашей внешностью, здоровьем и самочувствием. Тем не менее, много некорректных рекомендаций и «плохих» диет широко распространенные в наши дни, таким образом, разница между хорошей и плохой диетой может быть трудно определима для нас, непрофессионалов.
Тем не менее, мне удалось выделить некоторые наиболее пагубные последствия плохих диет, которые могут отразиться на вашем организме.
И вот они – все восемь из них:
1. Депрессия и тревожность
Несбалансированные или жесткие диеты могут повлиять на вашу способность здраво мыслить, учиться и концентрироваться. Некоторые исследования пришли к выводу, что такие диеты могут повлиять на ваше настроение, а также побудить к возникновению некоторых психических заболеваний, таких как депрессия, тревожность, раздражительность и нарушения сна.
2. Низкий иммунитет
Организм, которому не хватает питательных веществ, слишком слаб, чтобы выдерживать защиту от постоянного штурма маленьких вирусов и бактерий. Без драгоценных витаминов, минералов, клетчатки и прочих элементов даже общая загрязненность пищи, которую мы едим, воды, которую мы каждый день пьем, воздуха, которым мы дышим, может иметь огромный разрушающий эффект на наши незащищенные тела. И эти последствия могут быть трудно исправимы. Поверьте мне, я узнала это на собственном опыте.
3. Повышенный риск развития инсульта
Ученые пришли к выводу, что вегетарианская диета может увеличить этот риск. Теперь вы, вероятно, удивлены, почему, так как вегетарианская диета у вас всегда ассоциировалась со здоровым образом жизни. Но, ужасная правда заключается в том, что некоторые из заменителей мяса содержат много натрия и сои, который, как известно, вызывают повышение артериального давления.
4. Проблемы с сердцем
Диеты, которые обещают ультра-быструю потерю веса, не могут быть рекомендованы для вашего организма. В большинстве случаев, они просто будут вас сильно обезвоживать без фактической потери веса. Как только тело восстановит потерянную жидкость, ваш показатель веса прямиком вернется туда, откуда вы начинали. Однако, такие быстрые скачки веса не проходят бесследно и имеют один плохой побочный эффект – аритмию.
5. Диарея
Это еще один общий побочный эффект очищающих диет. Конечно, очищающие диеты невероятно полезны для тела, и мы все должны придерживаться их время от времени. Но длительные детокс-диеты, безусловно, не то с чем вы можете экспериментировать, потому что частое посещение туалета это не единственный их недостаток. Ведь вы не едите столько, сколько вы должны и не так хорошо, как необходимо, в то же время, вы понемногу теряете часть питательных веществ из-за частых походов в туалет.
6. Дефицит питательных веществ
Каждая группа продуктов играет важную роль в нормальном функционировании нашего организма. Вы должны получать из пищи витамины, минералы, белки, углеводы и даже жиры и сахар. Так что проанализируйте свой дневной рацион, чтобы убедиться, что вы не ограничены в потреблении какого-то из важных продуктов питания.
7. Выпадение волос
Обратите внимание на этот момент, потому что, если мужчины имеют такие проблемы с потерей волос, представьте себе, как будет выглядеть такое развитие событий для девушки! Дефицит витаминов и минералов будет негативно сказываться на ваших волосах! Я не говорю, что вы полысеете за одну ночь, но если вы все же решили голодать, то можете однозначно забыть о роскошных прядях.
8. Потеря мышечной ткани
Строгие, плохо сбалансированные диеты «помогают» вам терять воду, питательные вещества и мышечную массу. На самом деле, как только вы перешли на ограниченное питание, ваш организм моментально переключается в режим сохранения энергии «на черный день» в виде жировых отложений. И как только вы начнете снова кушать нормально, все, что вы съедите, пойдет на восстановление утраченной мышечной ткани. А ранее накопленный жир так и останется, и вы будете удивлены, почему ваш вес увеличивается каждую минуту.
Давайте не будем забывать, что даже популярные и знаменитые диеты, как Аткинса, понесли радикальные перемены за последнее десятилетие, потому что они оказались вредны для здоровья.