ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ ? РАБОТА НАД ОШИБКАМИ.

ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ ? РАБОТА НАД ОШИБКАМИ.
ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ ? РАБОТА НАД ОШИБКАМИ.
БисмиЛлях
Ошибка первая - у вас нет определённой цели.

Любимые всеми разговоры :" Вот бы немного похудеть ..." - как правило так и остаются разговорами , потому что они лишены конкретики ! Вам необходимо точно знать ,сколько вы хотите сбросить и к какому сроку . Не ставьте безумных целей вроде 50 кг при росте 170 см. Но как узнать что является нормой для вас ?
По таблице Майкла Э. Дебейки, известного американского кардиохирурга , которая рассчитывает риски для сердечно-сосудистой системы .
По индексу массы тела ( ИМТ). Он вычисляется по формуле : вес(кг)/рост ( квадратный метр ) .По нему рассчитывают идеальный вес все диетологи в мире. Относительная норма 20-24
С помощью биоимпеданса и денситометрии ( эти процедуры сейчас доступны во многих медицинских и фитнес-центрах ) можно определить состав тела . У женщин жира должно быть не менее 18 и не более 25% , у мужчин 12-18% .
Домашнее задание :
Попробуйте письменно ответить на вопросы :"Зачем я хочу похудеть ?" И "Чем выгодна для меня стройность ?"
Определите сколько кг вам нужно сбросить ?
Поставьте разумный срок
P.S. : Похудеть на 1-2 кг за день невозможно : жировая масса уменьшается на 50-100 г в сутки или на 350-700 г в неделю . В разгрузочные дни уходит не жир , а вода .
2152
Нет комментариев. Ваш будет первым!