Пусть позвоночник остается здоровым!

Пусть позвоночник остается здоровым!
Остеохондроз (заболевание, связанное с дистрофическим изменением межпозвонковых дисков) встречается у 75% населения. Ученые заявляют, что одним из непеременных условий здоровья позвоночника является правильное питание.
Наши советы:

• Ограничьте в рационе количество поваренной соли – ее избыток задерживает в организме жидкость, что чревато метаболическими отеками.
• Не увлекайтесь приправами, консервами, копченостями, острыми, жирными и жареными блюдами.
• Кофе, препятствующий усвоению кальция, следует заменять травяными чаями и соками. Полезны настои валерианового корня, мяты, душицы, пустырника, боярышника, шиповника, липы.
• Творог, кисломолочные продукты - это строительные материалы для позвоночника. Ежедневно выпивайте 1-2 стакана простокваши, кефира, ряженки или съедай 200 г творога.
• Сок грейпфрута выводит из организма лишнюю жидкость и уменьшает вероятность ущемления позвонков и отложения солей.
• Яблоки за счет мягкого мочегонного действия уменьшают тканевый отек. Ешьте свежие или печеные яблоки за 20-30 минут до еды.