ВЕСЕННИЕ СОВЕТЫ ДЛЯ СУСТАВОВ
ВЕСЕННИЕ СОВЕТЫ ДЛЯ СУСТАВОВ
1. Для здоровья суставов необходим кальций. Весной и летом под действием солнечных лучей в организме лучше вырабатывается витамин D, который способствует усвоению кальция из продуктов, например, творога, козьего сыра. Поэтому обязательно включайте такие продукты в свой рацион.
Также полезны будут тыква, авокадо благодаря высокому содержанию веществ, поддерживающих эластичность хрящевой ткани.
2. Если болят суставы, не грейте их. При наличии воспаления будет только хуже. Обращайтесь к врачу, чтобы получить рекомендации по лечению.
3. При затекании суставов хорошо помогает холодный компресс. Положите на больное место полотенце, сверху - лед в пакете. Выдержите компресс около 20 минут. Это уменьшит боль и снимет отечность. Перед применением лучше проконсультируйтесь со специалистом.
4. Следите за осанкой.
Весной, по словам специалистов, отмечается "повышенная сутулость". Все дело в том, зимняя одежда скрывает недостатки осанки и многие расслабляются. С приходом весны люди привыкают именно к такому положению тела и с трудом расправляют плечи. Старайтесь обращать внимание на положение тела и не сутулиться.
1. Для здоровья суставов необходим кальций. Весной и летом под действием солнечных лучей в организме лучше вырабатывается витамин D, который способствует усвоению кальция из продуктов, например, творога, козьего сыра. Поэтому обязательно включайте такие продукты в свой рацион.
Также полезны будут тыква, авокадо благодаря высокому содержанию веществ, поддерживающих эластичность хрящевой ткани.
2. Если болят суставы, не грейте их. При наличии воспаления будет только хуже. Обращайтесь к врачу, чтобы получить рекомендации по лечению.
3. При затекании суставов хорошо помогает холодный компресс. Положите на больное место полотенце, сверху - лед в пакете. Выдержите компресс около 20 минут. Это уменьшит боль и снимет отечность. Перед применением лучше проконсультируйтесь со специалистом.
4. Следите за осанкой.
Весной, по словам специалистов, отмечается "повышенная сутулость". Все дело в том, зимняя одежда скрывает недостатки осанки и многие расслабляются. С приходом весны люди привыкают именно к такому положению тела и с трудом расправляют плечи. Старайтесь обращать внимание на положение тела и не сутулиться.