Быстрое похудение к лету!

Быстрое похудение к лету!
Быстрое похудение к лету!
Делайте упражнения четыре раза в неделю. В каждой позе делайте от 5 до 10 вдохов, в общей сложности выполняйте 6 сетов.
Начинаем в положении отжимания от пола. Поднимаем таз и принимаем позу собаки, держа ноги прямыми, пятки прижаты к полу (a).

Поднимаем правую ногу прямо назад и держим её не сгибая (b). Представьте, что за вами стена и вы отталкиваетесь от нее подошвой поднятой ноги.
Из позы собаки медленно опускаем правую ногу и сгибаем колено так, чтобы оно выходило за правую руку. Получается, что вы перемещаете свой вес вперед. Чтобы усложнить позу выдвиньте плечи перед запястьями, согните локти и попытайтесь поднять левую ногу от пола.
Из позы собаки медленно опускаем правую ногу, поднимая т.о. живот и таз, выгибая спину. Колено подтягиваем ко лбу. Подбородок тянем к груди, спину выгибаем, а плечи хорошенько расправляем.
И снова принимаем позу собаки. Правую ногу размещаем между руками. Поднимаем руки и перемещаем вес тела на правую ногу, поднимая левую ногу. В тоже время медленно наклоняем туловище параллельно полу, руки тянем вперед. Пальчики левой ноги смотрят в пол.
441
Нет комментариев. Ваш будет первым!