Как сберечь здоровье спины за рулем?
Как сберечь здоровье спины за рулем?
С каждым годом машин на дорогах становится все больше. Это говорит о том, что все больше людей рискует приобрести проблемы с различными отделами позвоночника. Наиболее часто водители страдают остеохондрозом — заболеванием, связанным с различными нарушениями в суставных хрящах, и даже с разрушением межпозвоночных дисков.
Самая распространенная ошибка, которую допускают автомобилисты при длительном сидении за рулем — это откидываются назад и устраиваются полулежа, смещая нагрузку на позвоночник. Еще одна вредная крайность — сосредоточенное состояние, когда напряженные ровные ноги направлены к педалям, а шея вытягивается к рулю.
При такой манере езды может также возникнуть мышечный болевой синдром, характеризующийся хроническими болями в мышцах, руках, ногах и во всем теле. В жаркое время года любимой позой водителей является искривленное положение тела с упором левого локтя в открытое окно. Все эти варианты дислокации на водительском кресле никак не способствуют сохранению здоровья позвоночника.
Правильно располагаться за рулем нужно прямо, чтобы спина по всей длине прилегала к сидению. Каждая часть тела должна занимать специально отведенное для нее место: голова — на подголовнике, спина — на спинном углублении кресла, поясница — на поясничной подушке.
При удерживании руля сверху кисти рук должны быть не выпрямлены, а слегка свисать с него. Периодически стоит давать отдых рукам, поддерживая руль снизу. Водительское кресло необходимо отрегулировать таким образом, чтобы легко доставать до рычага переключения передач, не отрываясь от спинки.
Вне сомнений, движение означает жизнь, и именно поэтому водителям необходимо проводить физкультуру для позвоночника. Если дорога из пункта А в пункт Б занимает более 2-х часов, необходимо через каждые 1,5-2 часа выходить из автомобиля, чтобы сделать профилактические упражнения.
Самые простые из них — подвигать руками, плечами, немного попрыгать, потянуться, сделать наклоны вниз, касаясь руками земли, а также поочередные поднятия и прижимания к телу согнутых в колене ног. Полезно несколько раз обойти машину или пройтись вдоль обочины.
С каждым годом машин на дорогах становится все больше. Это говорит о том, что все больше людей рискует приобрести проблемы с различными отделами позвоночника. Наиболее часто водители страдают остеохондрозом — заболеванием, связанным с различными нарушениями в суставных хрящах, и даже с разрушением межпозвоночных дисков.
Самая распространенная ошибка, которую допускают автомобилисты при длительном сидении за рулем — это откидываются назад и устраиваются полулежа, смещая нагрузку на позвоночник. Еще одна вредная крайность — сосредоточенное состояние, когда напряженные ровные ноги направлены к педалям, а шея вытягивается к рулю.
При такой манере езды может также возникнуть мышечный болевой синдром, характеризующийся хроническими болями в мышцах, руках, ногах и во всем теле. В жаркое время года любимой позой водителей является искривленное положение тела с упором левого локтя в открытое окно. Все эти варианты дислокации на водительском кресле никак не способствуют сохранению здоровья позвоночника.
Правильно располагаться за рулем нужно прямо, чтобы спина по всей длине прилегала к сидению. Каждая часть тела должна занимать специально отведенное для нее место: голова — на подголовнике, спина — на спинном углублении кресла, поясница — на поясничной подушке.
При удерживании руля сверху кисти рук должны быть не выпрямлены, а слегка свисать с него. Периодически стоит давать отдых рукам, поддерживая руль снизу. Водительское кресло необходимо отрегулировать таким образом, чтобы легко доставать до рычага переключения передач, не отрываясь от спинки.
Вне сомнений, движение означает жизнь, и именно поэтому водителям необходимо проводить физкультуру для позвоночника. Если дорога из пункта А в пункт Б занимает более 2-х часов, необходимо через каждые 1,5-2 часа выходить из автомобиля, чтобы сделать профилактические упражнения.
Самые простые из них — подвигать руками, плечами, немного попрыгать, потянуться, сделать наклоны вниз, касаясь руками земли, а также поочередные поднятия и прижимания к телу согнутых в колене ног. Полезно несколько раз обойти машину или пройтись вдоль обочины.