"Пища для позвоночника"
"Пища для позвоночника"
Все знают о том, что кальций очень важен для здоровья позвоночника и костей. Именно из кальция состоят кости и суставы, недостаток кальция приводит к заболеваниям позвоночника и сильной нервной возбудимости. Кальций содержится в в молочных продуктах, сыре, твороге, яйцах, орехах, моркови, капусте и многих фруктах (апельсины, изюм), кунжуте, бобах, зелени укропа и семенах. Но не кальцием единым живет наш скелет...
Для здоровья позвоночника нужны и витамины, особенно А, С,В, D.
Эти витамины способствуют лучшему усвоению магний, кальция и фосфора в организме, положительно действуют на нервную систему.
Для строительства костей и предотвращения их постепенного размягчения, в питание включают продукты, богатые на МАГНИЙ: горох, фасоль, мед, изюм, семечки, авокадо, чернослив, шпинат, огурцы.
Для позвоночника также нужны: фосфор, магний, марганец. Марганец участвует в насыщении межпозвоночных дисков кислородом, без чего невозможно нормальное функционирование позвоночника. МАРГАНЕЦ есть в яичном желтке, сыре, морских водорослях, салате, сельдерее, грецком орехе, бананах. ФОСФОР содержится в отрубях, горохе, натуральных сырах и рыбе.
ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В содержатся в достаточном количестве в свежих яйцах, омарах, устрицах, молоке, кукурузу, горохе, апельсинах и бананах.
Источником ВИТАМИНА А для организма является: дыня, морковь, тыква, печень животных, персик.
Получить достаточно ВИТАМИНА С можно из таких продуктов: груши, яблоки, сливы, сладкий перец, смородина, капуста.
Бесплатным источником витамина D для организма является солнце. Загорая на пляже, мы способствуем синтезу этого витамина в коже. В холодное время года витамин D можно получить из сливочного масла, свежих яиц, молока, жирной океанской рыбы.
Все знают о том, что кальций очень важен для здоровья позвоночника и костей. Именно из кальция состоят кости и суставы, недостаток кальция приводит к заболеваниям позвоночника и сильной нервной возбудимости. Кальций содержится в в молочных продуктах, сыре, твороге, яйцах, орехах, моркови, капусте и многих фруктах (апельсины, изюм), кунжуте, бобах, зелени укропа и семенах. Но не кальцием единым живет наш скелет...
Для здоровья позвоночника нужны и витамины, особенно А, С,В, D.
Эти витамины способствуют лучшему усвоению магний, кальция и фосфора в организме, положительно действуют на нервную систему.
Для строительства костей и предотвращения их постепенного размягчения, в питание включают продукты, богатые на МАГНИЙ: горох, фасоль, мед, изюм, семечки, авокадо, чернослив, шпинат, огурцы.
Для позвоночника также нужны: фосфор, магний, марганец. Марганец участвует в насыщении межпозвоночных дисков кислородом, без чего невозможно нормальное функционирование позвоночника. МАРГАНЕЦ есть в яичном желтке, сыре, морских водорослях, салате, сельдерее, грецком орехе, бананах. ФОСФОР содержится в отрубях, горохе, натуральных сырах и рыбе.
ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В содержатся в достаточном количестве в свежих яйцах, омарах, устрицах, молоке, кукурузу, горохе, апельсинах и бананах.
Источником ВИТАМИНА А для организма является: дыня, морковь, тыква, печень животных, персик.
Получить достаточно ВИТАМИНА С можно из таких продуктов: груши, яблоки, сливы, сладкий перец, смородина, капуста.
Бесплатным источником витамина D для организма является солнце. Загорая на пляже, мы способствуем синтезу этого витамина в коже. В холодное время года витамин D можно получить из сливочного масла, свежих яиц, молока, жирной океанской рыбы.