Триггерная точка в мышцах. Массаж триггерных точек
Триггерная точка в мышцах. Массаж триггерных точек
Любой человек хотя бы раз в жизни сталкивался c необъяснимыми болями. Болевые ощущения могут возникать в любом участке тела. Возможно, о себе сообщает триггерная точка. Проблему триггерных точек активно начали обсуждать с 1983 года после выхода в свет книги доктора Джанет Тревел.
Триггерные точки – что это? Свое название триггерная точка получила не случайно, ведь триггер в переводе с англ. означает «курок». Человек при воздействии на определенную точку мышц ощущает резкую сильную боль, что можно ассоциировать с нажатием пускового курка и следующего после него выстрела. На основании этого такие точки еще называют «пусковыми» или «курковыми». Боль в триггерных точках – это патология, которая может оказывать негативное влияние на все органы от макушки до пяток. Ощутить боль в триггерных точках можно не только при надавливании, но и при растяжении данной мышцы. Точки способны возникнуть на любой мышце или их соединительных тканях.
Структура болевых точек
По своей структуре триггерная точка может быть: В виде уплотнения размером до 1 см. Мягкой при прощупывании, напоминающей жилу. Наличие «куркового узла» может проявляться не только в виде болевых ощущений, но и в сильном ослаблении мышцы, которое порой выражается в полном обездвиживании конечностей. Выявить триггерные точки на теле самостоятельно на ощупь очень сложно, особенно на первых стадиях, поэтому при появлении регулярных болей необходимо обратиться к специалисту. Только доктор способен найти это уплотнение и принять необходимые меры по его устранению.
Виды триггерных точек
Триггерная точка может быть двух видов: Активной. Имеет область наибольшей раздражимости, проявляется в виде сильной боли. Чаще всего возникает в результате переломов, вывихов и ушибов, травмирующих мышцы. Латентной. При наличии такого вида триггерных точек ощущение боли возникает при воздействии на них. Они образуются гораздо чаще, чем активные. Сами по себе они безболезненны, но способны оказывать такие же побочные действия, как и активные. Под воздействием неблагоприятных факторов латентная точка может преобразоваться в активную триггерную точку.
Триггерные точки в мышцах: причины возникновения Причины возникновения болевых точек довольно разнообразны, их обладателем может стать абсолютно любой человек независимо от пола и возраста. Чаще всего они встречаются у женщин и людей среднего возраста.
Рассмотрим основные причины появления триггерных точек на теле: Перенапряжение в результате постоянных мышечных нагрузок и сильное растяжение.
Малоактивный образ жизни и частое нахождение в неудобной позе. Однообразная работа.
Нарушение осанки, сутулость.
Переохлаждение организма.
Психоэмоциональное расстройства.
Злоупотребление алкогольными напитками.
Перенесенные вирусные заболевания.
Нарушение обмена веществ и избыточный вес.
Недостаток витаминов и минеральных веществ.
Зная причины возникновения спазматических очагов, необходимо максимально исключать возможность их образования.
Основные симптомы
Симптомов образования триггерных точек достаточно много, поэтому при появлении одного из них стоит обратиться к ортопеду. Симптомы могут быть прямыми и косвенными. К ним относятся:
Болезненные ощущения в соответствующих мышцах при нажатии на точку.
В зависимости от интенсивности ощущаемой боли можно определить степень поражения мышц.
Возникновение боли при неизменном положении тела в течение длительного времени.
Судороги, покалывание, онемение и ограниченная подвижность. Головная боль и головокружения.
Постоянно холодные конечности.
Быстрая утомляемость и слабость.
Ощущение того, что ломит все тело.
Скованность движений в утренний период.
Шум в голове и ушах.
Нарушение восприятия пространства.
Воспалительные процессы слизистой.
Кожные раздражения, зуд.
Покраснение глаз, ухудшение зрения и слезотечение.
Ухудшение сна и бессонница.
Триггерные точки: схема Согласно анализу многолетних исследований, медиками были составлены схематические карты, на основании которых можно определить источник отраженных болей. Чаще всего спазматические узлы образуются на мышцах тазобедренной и плечевой зоны, на крупных мышцах шеи, между лопаток, в грудинно-ключично-сосцевидной мышце, грудных и поясничных отделах околопозвоночных мышц
По месту проявления боль может быть: Местной. Обширной. Болевые ощущения могут вызываться как одной точкой, так и сразу несколькими. Важно помнить, что болевые ощущения в том или ином месте не всегда совпадают с местом расположения самой точки. Участок локального уплотнения и наибольшей чувствительности порой находятся друг от друга на значительном расстоянии, поэтому проводить лечение непосредственно в зоне боли абсолютно бесполезно.
Лечение
На сегодняшний день применяют несколько способов лечения триггерных точек:
Массаж триггерных точек как метод поэтапной компрессии.
Длительный покой.
Создание теплового эффекта с помощью специальных гелей, мазей, компрессов, обертывания.
Прием медицинских препаратов.
Изометрическая гимнастика. Она представляет собой комплекс упражнений, направленных на растяжку мышц и их последующее расслабление.
Данный способ можно проводить самостоятельно, но только после консультации со специалистом.
Блокада заключается во введении обезболивающего средства в уплотнение через специальную иглу. Такой способ считается наиболее эффективным, однако прибегнуть к нему можно только в случае определения точного местонахождения узла.
Способ лечения подбирается непосредственно специалистом, как правило, он основывается на стадии заболевания и тяжести его симптомов.
Триггерные точки пальпируются, в результате чего возникает судорожный ответ, являющийся признаком миофасциальных триггерных пунктов. С помощью давления на активный узел происходит симптом прыжка. Непроизвольное движение при внезапной боли также относится к миофасциальным синдромам.
Мышцы приводятся в напряжение путем поступательных движений в сторону болевого очага, после чего они оказывают внутренне сопротивление. Это гарантирует безболезненное лечение.
Ощущения боли, спровоцированной триггерными точками, можно избежать путем воздействия на эти точки.
Данные действия в обязательном порядке должны проводиться специалистом, даже несмотря на то, что сами по себе они достаточно просты.
Массажист, осуществляя разглаживания точки, способствует тому, что к ним приливает кровь. Тем самым они деактивируются.
При постепенном сжимании уплотнения пациент ощущает слабую боль, которая в течение короткого времени понемногу утихает, а затем совсем исчезает. Такая процедура проводится в 3-4 цикла, при каждом новом цикле сила сжатия увеличивается.
По завершении последнего цикла на больное место накладывается согревающий компресс. Заканчивается массаж движениями на пассивное растяжение.
Массажист в своей работе пользуется только своими руками, нет ни уколов, ни мазей. При этом лечение проводится всего организма в комплексе, а не отдельного участка тела.
Противопоказаний к такому методу лечения практически нет – так лечить можно грудного ребенка и пожилого человека. Настолько мягкая техника воздействия применяется, что даже грудные дети хорошо переносят такой массаж. Эффект от воздействия образуется сразу, можно сказать, на следующий день боль стихает. Еще одним преимуществом этого метода является возможность обойтись без хирургического вмешательства и дорогостоящих процедур. Конечно, при некоторых заболеваниях противопоказан любой массаж. К таким заболеваниям можно отнести: острую сердечную недостаточность; кровотечения; туберкулез; острые нарушения кровообращения мозга; сахарный диабет; тромбозы; онкологию; гипертонию; инсульты; инфаркты; боли в животе; камни в почках.
Профилактика Триггерные точки на спине появляются в результате сутулости и сидячего образа жизни. Очень важно отметить, что такая проблема, как сутулость, начинает возникать уже со школьной скамьи, поэтому ее обладателями довольно часто становятся школьники. Проблемы, связанные с малоподвижным образом жизни, тоже все чаще возникают у довольно молодого поколения, так как особенно молодежь проводит очень много времени за компьютерами. Чтобы избежать проблем, связанных с сидячим образом жизни и искривлением, необходимо делать следующее:
Как можно больше двигаться.
Ежедневно делать растяжку.
Укреплять мышцы спины.
Следить за прямой осанкой.
Периодически делать перерывы в сидячей работе.
При соблюдении этих условий у человека, скорее всего, никогда не появятся триггерные точки. Безлекарственная помощь при хронической боли – это массаж.
Но такая процедура наиболее болезненна и к тому же дорогостоящая, поэтому лучше предотвратить появление очагов боли, чем вылечить их.
Любой человек хотя бы раз в жизни сталкивался c необъяснимыми болями. Болевые ощущения могут возникать в любом участке тела. Возможно, о себе сообщает триггерная точка. Проблему триггерных точек активно начали обсуждать с 1983 года после выхода в свет книги доктора Джанет Тревел.
Триггерные точки – что это? Свое название триггерная точка получила не случайно, ведь триггер в переводе с англ. означает «курок». Человек при воздействии на определенную точку мышц ощущает резкую сильную боль, что можно ассоциировать с нажатием пускового курка и следующего после него выстрела. На основании этого такие точки еще называют «пусковыми» или «курковыми». Боль в триггерных точках – это патология, которая может оказывать негативное влияние на все органы от макушки до пяток. Ощутить боль в триггерных точках можно не только при надавливании, но и при растяжении данной мышцы. Точки способны возникнуть на любой мышце или их соединительных тканях.
Структура болевых точек
По своей структуре триггерная точка может быть: В виде уплотнения размером до 1 см. Мягкой при прощупывании, напоминающей жилу. Наличие «куркового узла» может проявляться не только в виде болевых ощущений, но и в сильном ослаблении мышцы, которое порой выражается в полном обездвиживании конечностей. Выявить триггерные точки на теле самостоятельно на ощупь очень сложно, особенно на первых стадиях, поэтому при появлении регулярных болей необходимо обратиться к специалисту. Только доктор способен найти это уплотнение и принять необходимые меры по его устранению.
Виды триггерных точек
Триггерная точка может быть двух видов: Активной. Имеет область наибольшей раздражимости, проявляется в виде сильной боли. Чаще всего возникает в результате переломов, вывихов и ушибов, травмирующих мышцы. Латентной. При наличии такого вида триггерных точек ощущение боли возникает при воздействии на них. Они образуются гораздо чаще, чем активные. Сами по себе они безболезненны, но способны оказывать такие же побочные действия, как и активные. Под воздействием неблагоприятных факторов латентная точка может преобразоваться в активную триггерную точку.
Триггерные точки в мышцах: причины возникновения Причины возникновения болевых точек довольно разнообразны, их обладателем может стать абсолютно любой человек независимо от пола и возраста. Чаще всего они встречаются у женщин и людей среднего возраста.
Рассмотрим основные причины появления триггерных точек на теле: Перенапряжение в результате постоянных мышечных нагрузок и сильное растяжение.
Малоактивный образ жизни и частое нахождение в неудобной позе. Однообразная работа.
Нарушение осанки, сутулость.
Переохлаждение организма.
Психоэмоциональное расстройства.
Злоупотребление алкогольными напитками.
Перенесенные вирусные заболевания.
Нарушение обмена веществ и избыточный вес.
Недостаток витаминов и минеральных веществ.
Зная причины возникновения спазматических очагов, необходимо максимально исключать возможность их образования.
Основные симптомы
Симптомов образования триггерных точек достаточно много, поэтому при появлении одного из них стоит обратиться к ортопеду. Симптомы могут быть прямыми и косвенными. К ним относятся:
Болезненные ощущения в соответствующих мышцах при нажатии на точку.
В зависимости от интенсивности ощущаемой боли можно определить степень поражения мышц.
Возникновение боли при неизменном положении тела в течение длительного времени.
Судороги, покалывание, онемение и ограниченная подвижность. Головная боль и головокружения.
Постоянно холодные конечности.
Быстрая утомляемость и слабость.
Ощущение того, что ломит все тело.
Скованность движений в утренний период.
Шум в голове и ушах.
Нарушение восприятия пространства.
Воспалительные процессы слизистой.
Кожные раздражения, зуд.
Покраснение глаз, ухудшение зрения и слезотечение.
Ухудшение сна и бессонница.
Триггерные точки: схема Согласно анализу многолетних исследований, медиками были составлены схематические карты, на основании которых можно определить источник отраженных болей. Чаще всего спазматические узлы образуются на мышцах тазобедренной и плечевой зоны, на крупных мышцах шеи, между лопаток, в грудинно-ключично-сосцевидной мышце, грудных и поясничных отделах околопозвоночных мышц
По месту проявления боль может быть: Местной. Обширной. Болевые ощущения могут вызываться как одной точкой, так и сразу несколькими. Важно помнить, что болевые ощущения в том или ином месте не всегда совпадают с местом расположения самой точки. Участок локального уплотнения и наибольшей чувствительности порой находятся друг от друга на значительном расстоянии, поэтому проводить лечение непосредственно в зоне боли абсолютно бесполезно.
Лечение
На сегодняшний день применяют несколько способов лечения триггерных точек:
Массаж триггерных точек как метод поэтапной компрессии.
Длительный покой.
Создание теплового эффекта с помощью специальных гелей, мазей, компрессов, обертывания.
Прием медицинских препаратов.
Изометрическая гимнастика. Она представляет собой комплекс упражнений, направленных на растяжку мышц и их последующее расслабление.
Данный способ можно проводить самостоятельно, но только после консультации со специалистом.
Блокада заключается во введении обезболивающего средства в уплотнение через специальную иглу. Такой способ считается наиболее эффективным, однако прибегнуть к нему можно только в случае определения точного местонахождения узла.
Способ лечения подбирается непосредственно специалистом, как правило, он основывается на стадии заболевания и тяжести его симптомов.
Триггерные точки пальпируются, в результате чего возникает судорожный ответ, являющийся признаком миофасциальных триггерных пунктов. С помощью давления на активный узел происходит симптом прыжка. Непроизвольное движение при внезапной боли также относится к миофасциальным синдромам.
Мышцы приводятся в напряжение путем поступательных движений в сторону болевого очага, после чего они оказывают внутренне сопротивление. Это гарантирует безболезненное лечение.
Ощущения боли, спровоцированной триггерными точками, можно избежать путем воздействия на эти точки.
Данные действия в обязательном порядке должны проводиться специалистом, даже несмотря на то, что сами по себе они достаточно просты.
Массажист, осуществляя разглаживания точки, способствует тому, что к ним приливает кровь. Тем самым они деактивируются.
При постепенном сжимании уплотнения пациент ощущает слабую боль, которая в течение короткого времени понемногу утихает, а затем совсем исчезает. Такая процедура проводится в 3-4 цикла, при каждом новом цикле сила сжатия увеличивается.
По завершении последнего цикла на больное место накладывается согревающий компресс. Заканчивается массаж движениями на пассивное растяжение.
Массажист в своей работе пользуется только своими руками, нет ни уколов, ни мазей. При этом лечение проводится всего организма в комплексе, а не отдельного участка тела.
Противопоказаний к такому методу лечения практически нет – так лечить можно грудного ребенка и пожилого человека. Настолько мягкая техника воздействия применяется, что даже грудные дети хорошо переносят такой массаж. Эффект от воздействия образуется сразу, можно сказать, на следующий день боль стихает. Еще одним преимуществом этого метода является возможность обойтись без хирургического вмешательства и дорогостоящих процедур. Конечно, при некоторых заболеваниях противопоказан любой массаж. К таким заболеваниям можно отнести: острую сердечную недостаточность; кровотечения; туберкулез; острые нарушения кровообращения мозга; сахарный диабет; тромбозы; онкологию; гипертонию; инсульты; инфаркты; боли в животе; камни в почках.
Профилактика Триггерные точки на спине появляются в результате сутулости и сидячего образа жизни. Очень важно отметить, что такая проблема, как сутулость, начинает возникать уже со школьной скамьи, поэтому ее обладателями довольно часто становятся школьники. Проблемы, связанные с малоподвижным образом жизни, тоже все чаще возникают у довольно молодого поколения, так как особенно молодежь проводит очень много времени за компьютерами. Чтобы избежать проблем, связанных с сидячим образом жизни и искривлением, необходимо делать следующее:
Как можно больше двигаться.
Ежедневно делать растяжку.
Укреплять мышцы спины.
Следить за прямой осанкой.
Периодически делать перерывы в сидячей работе.
При соблюдении этих условий у человека, скорее всего, никогда не появятся триггерные точки. Безлекарственная помощь при хронической боли – это массаж.
Но такая процедура наиболее болезненна и к тому же дорогостоящая, поэтому лучше предотвратить появление очагов боли, чем вылечить их.