Польза Халасаны

Польза Халасаны
Польза Халасаны
Халасана относится к позам йоги, лечебным для позвоночника. Постепенное освоение позы излечивает остеохондроз всех отделов спины. Халасана укрепляет и омолаживает всю нервную систему, усиливает мозговое кровообращение, способствует развитию мышления, внимания и памяти. Стимулирует работу гипофиза, стимулирует все железы внутренней секреции, а также печень, селезенку и надпочечники.
Укрепляет, восстанавливает и омолаживает мышечную систему. Устраняет жировые отложения в области бедер и живота. Стимулирует пищеварение, укрепляет и стимулирует работу половых органов. Как все перевернуте позы, дает отдых сердечной мышце.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
1) Лечь на спину. Прямые руки через стороны назад и вытянуть за головой.
2) С выдохом без помощи рук! Подтянуть колени к груди и перекатом (не рывком!) перевести стопы за голову.
3) Расположить вес тела на лопатках, но ни в коем случае не на шее!
4) Зацепиться ладонями за стопы, оттянуть пятки дальше назад, а скругленную спину — в другую сторону.
5) Выпрямить и натянуть ноги.
6) Дышать ровно, расслабляя низ живота и «заворачивая» бедра внутрь.
7) Оставаться в позе 1 минуту, со временем увеличить продолжительность выполнения до 3 минут.
ОТСТРОЙКА
+Шея должна быть свободна! Голова должна легко поворачиваться в стороны.
+Ноги выпрямлены в коленях и напряжены.
+Ладони крепко держат стопы.
+Спина круглая, «тянется» назад.
+Таз «тянется» в сторону головы, увеличивая натяжение позвоночника.
370
Нет комментариев. Ваш будет первым!