Французская диета
Французская диета
Французская диета – это быстрый и результативный метод, основанный на сбалансированном питании.
Описание:
По словам Уилла Кловера, французы не употребляют в пищу полуфабрикаты, не избегают углеводов или жиров и не принимают пищевые добавки. Они любят неторопливые трапезы, которые сопровождаются хорошим вином. Именно эти привычки, как утверждает доктор, приводят к уменьшению случаев ожирения, чего не скажешь об американцах.
Придерживаясь этой французской диеты, разрешается есть все, что угодно. Но это касается только нормальной пищи – тех продуктов питания, которые не были обработаны и даны нам природой. Сыр, масло, хлеб, шоколад и вино – можно употреблять, но в умеренных количествах. К тому же, нужно уменьшить порции и не допускать быстрых перекусов.
Это французская диета имеет две фазы:
Фаза 1: Быстрая потеря веса
На этом этапе важно следить не за количеством потребляемой пищи, а правильно подбирать продукты для сбалансированного питания. Потребление продуктов с высоким гликемическим индексом не допускается.
Фаза 2: Контроль веса
Как только Вы снизили вес до желаемого, можно увеличить разнообразие продуктов в Вашем рационе. Но при этом следует избегать продуктов с высоким гликемическим индексом.
Плюсы:
Французская диета не требует подсчета калорий.
Эта диета рекомендована людям, страдающим сахарным диабетом, а также тем, у кого высокий уровень холестерина.
Соблюдая французскую диету, можно употреблять различные продукты, включать в свой ежедневный рацион вино и десерт (в умеренных количествах).
Минусы:
Французская диета, разработанная доктором Уиллом Кловером, практически не имеет недостатков. Единственное, от чего следует отказаться, по его словам, это продукты с высоким гликемическим индексом.
План диеты:
Рекомендуемые продукты:
цельнозерновой хлеб, макаронные изделия, рис, овсянка, яйца, йогурт, масло, сыр, рыба, курица, постная свинина, фрукты, овощи, бобы, темный шоколад, оливковое масло, красное вино.
Уилл Кловер составил план диеты, которого следует придерживаться всем желающим похудеть.
Завтрак:
Йогурт со свежими фруктами, кофе.
Обед:
Французский луковый суп, ломтик свежего цельнозернового хлеба, нежирный сыр.
Ужин:
Лосось, приготовленный на гриле, запеченный картофель с розмарином, зеленая фасоль с чесноком и лимоном, стакан красного вина.
Десерт:
Кусочек шоколадного торта.
Уилл Кловер не настаивает на строгих ограничениях и полном отказе от многих продуктов, он просто призывает всех желающих похудеть воспользоваться секретами образа жизни французов. Для этого достаточно просто перейти на сбалансированное питание и уделять время физическим упражнениям.
2-недельная французская диета
Существует также и другой вариант французской диеты, продолжительность которой составляет две недели. Итак, ниже представлен подробный план этой диеты:
Первый день:
Завтрак: черный кофе.
Обед: два вареных яйца, свежий помидор, листовой салат.
Ужин: постное вареное мясо, листовой салат.
Второй день:
Завтрак: сухарик с черным кофе.
Обед: постное вареное мясо.
Ужин: ветчина или постное вареное мясо, листовой салат.
Третий день:
Завтрак: сухарик с черным кофе.
Обед: салат из моркови, свежий помидор, апельсин или два мандарина.
Ужин: два вареных яйца, ветчина, листовой салат.
Четвертый день:
Завтрак: сухарик с черным кофе.
Обед: ломтик сыра, вареное яйцо, свежая морковь.
Ужин: салат из свежих фруктов, кефир.
Пятый день:
Завтрак: салат из моркови, приправленный лимонным соком.
Обед: вареная рыба, свежий помидор.
Ужин: постное вареное мясо.
Шестой день:
Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная курица, листовой салат.
Ужин: постное вареное мясо.
Седьмой день:
Завтрак: травяной или зеленый чай.
Обед: постное вареное мясо, фрукты по желанию.
Ужин: два вареных яйца, ветчина.
На второй неделе французской диеты диетологи рекомендуют повторить питание первой недели.
Французская диета – это быстрый и результативный метод, основанный на сбалансированном питании.
Описание:
По словам Уилла Кловера, французы не употребляют в пищу полуфабрикаты, не избегают углеводов или жиров и не принимают пищевые добавки. Они любят неторопливые трапезы, которые сопровождаются хорошим вином. Именно эти привычки, как утверждает доктор, приводят к уменьшению случаев ожирения, чего не скажешь об американцах.
Придерживаясь этой французской диеты, разрешается есть все, что угодно. Но это касается только нормальной пищи – тех продуктов питания, которые не были обработаны и даны нам природой. Сыр, масло, хлеб, шоколад и вино – можно употреблять, но в умеренных количествах. К тому же, нужно уменьшить порции и не допускать быстрых перекусов.
Это французская диета имеет две фазы:
Фаза 1: Быстрая потеря веса
На этом этапе важно следить не за количеством потребляемой пищи, а правильно подбирать продукты для сбалансированного питания. Потребление продуктов с высоким гликемическим индексом не допускается.
Фаза 2: Контроль веса
Как только Вы снизили вес до желаемого, можно увеличить разнообразие продуктов в Вашем рационе. Но при этом следует избегать продуктов с высоким гликемическим индексом.
Плюсы:
Французская диета не требует подсчета калорий.
Эта диета рекомендована людям, страдающим сахарным диабетом, а также тем, у кого высокий уровень холестерина.
Соблюдая французскую диету, можно употреблять различные продукты, включать в свой ежедневный рацион вино и десерт (в умеренных количествах).
Минусы:
Французская диета, разработанная доктором Уиллом Кловером, практически не имеет недостатков. Единственное, от чего следует отказаться, по его словам, это продукты с высоким гликемическим индексом.
План диеты:
Рекомендуемые продукты:
цельнозерновой хлеб, макаронные изделия, рис, овсянка, яйца, йогурт, масло, сыр, рыба, курица, постная свинина, фрукты, овощи, бобы, темный шоколад, оливковое масло, красное вино.
Уилл Кловер составил план диеты, которого следует придерживаться всем желающим похудеть.
Завтрак:
Йогурт со свежими фруктами, кофе.
Обед:
Французский луковый суп, ломтик свежего цельнозернового хлеба, нежирный сыр.
Ужин:
Лосось, приготовленный на гриле, запеченный картофель с розмарином, зеленая фасоль с чесноком и лимоном, стакан красного вина.
Десерт:
Кусочек шоколадного торта.
Уилл Кловер не настаивает на строгих ограничениях и полном отказе от многих продуктов, он просто призывает всех желающих похудеть воспользоваться секретами образа жизни французов. Для этого достаточно просто перейти на сбалансированное питание и уделять время физическим упражнениям.
2-недельная французская диета
Существует также и другой вариант французской диеты, продолжительность которой составляет две недели. Итак, ниже представлен подробный план этой диеты:
Первый день:
Завтрак: черный кофе.
Обед: два вареных яйца, свежий помидор, листовой салат.
Ужин: постное вареное мясо, листовой салат.
Второй день:
Завтрак: сухарик с черным кофе.
Обед: постное вареное мясо.
Ужин: ветчина или постное вареное мясо, листовой салат.
Третий день:
Завтрак: сухарик с черным кофе.
Обед: салат из моркови, свежий помидор, апельсин или два мандарина.
Ужин: два вареных яйца, ветчина, листовой салат.
Четвертый день:
Завтрак: сухарик с черным кофе.
Обед: ломтик сыра, вареное яйцо, свежая морковь.
Ужин: салат из свежих фруктов, кефир.
Пятый день:
Завтрак: салат из моркови, приправленный лимонным соком.
Обед: вареная рыба, свежий помидор.
Ужин: постное вареное мясо.
Шестой день:
Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная курица, листовой салат.
Ужин: постное вареное мясо.
Седьмой день:
Завтрак: травяной или зеленый чай.
Обед: постное вареное мясо, фрукты по желанию.
Ужин: два вареных яйца, ветчина.
На второй неделе французской диеты диетологи рекомендуют повторить питание первой недели.