Лента блогов

Упражнение "Вакуум в животе" «Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге. Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.Подробнее

НАКЛОН КОВАРНЫЙ! Никогда не стоит наклоняться за каким-либо грузом на прямых ногах! Исключение составляет лишь физическая тренировка, где человек делает это в качестве разминки, мягко, плавно, аккуратно, ничего не поднимая с пола. Учёными доказано, что по системе рычагов нашего опорно-двигательного аппарата при подъёме тяжести снизу на прямых ногах фактическая масса предмета увеличивается в 10 раз!!! То есть, если вы решили поднять 10 кг – на поясницу передастся 100 кг.Подробнее

ЗАРЯДКА В ОФИСЕ Офисное кресло – один из главных символов «сидячего» образа жизни. Однако его можно использовать не только для того, чтобы изредка задумчиво крутиться вокруг своей оси или устраивать гонки по коридорам с коллегами. Офисное кресло – отличная база для тренировки! Итак, упражнения. Начните с трех подходов по 10 раз в интенсивном темпе и без перерывов. Сгибание ног Сядьте на край стула и откиньтесь назад, но не касайтесь плечами спинки.Подробнее

Лечение остеохондроза с корешковым синдромом Остеохондроз с корешковым синдромом представляет собой заболевание позвоночника, при котором нарушается нервная структура. Так как в процессе развития патологических изменений межпозвоночные диски меняют свою форму и само положение в позвоночном столбе, происходит сдавливание нервных корешков спинного мозга.Подробнее

Бурсит плечевого сустава - симптомы и лечение Все движения в суставах сопровождаются трением суставных поверхностей друг о друга, смягчает этот процесс жидкость, которая накапливается в бурсе (суставной сумке, входящей в состав оболочки сустава). Воспаление бурсы может вызвать активные занятия спортом или однотипные движения, что приводит к развитию недуга плечевого сустава.Подробнее

Как исправить сутулость у взрослого человека Еще во время детства нам родители говорили о том, что нужно всегда сидеть с ровной спиной, чтобы сохранить правильную осанку. Для кого-то это была большая проблема, а кто-то послушно выполнял все рекомендации своих мам и пап. В детском возрасте исправить осанку намного проще, чем это можно сделать для взрослого человека. Все потому, что к 20-22 годам хрящевая структура позвонков преобразуется в костную.Подробнее

Жиросжигающие коктейли - 5 рецептов. Забирай на стену! Жиросжигающие коктейли - отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты. Как приготовить жиросжигающие коктейли дома На самом деле нет ничего проще. Все, что вам потребуется, это «правильные» ингредиенты и хорошее настроение. Почему эти напитки называются жиросжигающими?Подробнее

МОЩНЕЙШИЙ БИОСТИМУЛЯТОР ПО РЕЦЕПТУ ФИЛАТОВА Алоэ это чудо-растение, проверенное веками. Если в доме растет столетник, лучшего лекаря и придумать невозможно. Оно обладает многими функциями: обезболивающей, антимикробной, противовоспалительной, функцией мощного иммуномодулятора (стимулятора), противоопухолевого средства, антиоксиданта.Подробнее

НАСТОЙ ОТ ИНСУЛЬТА Страшно, когда настигает инсульт, но с ним можно бороться. Этот настой от инсульта действительно помогает людям. Далее предлагаю вам то, что говорит об этом один человек из сети, который воспользовался этим рецептом. Когда два года назад я перенес инсульт, врачи не были уверены, что я когда-нибудь снова смогу нормально ходить и говорить. Однако уже через год ко мне вернулась речь и подвижность в правой половине тела.Подробнее

Чтобы поясница не болела ! На пояснично-крестцовый отдел позвоночника приходятся максимальные нагрузки, и межпозвоночные диски (прокладки между позвонками) изнашиваются здесь гораздо быстрее. Есть множество причин возникновения остеохондроза поясничного отдела позвоночника, но 2 основные из них: тяжелая, длительная статическая нагрузка и резкая максимальная нагрузка, возникающая обычно при наклоне с подъемом тяжестей. Что делать чтобы предотвратить боли в пояснице. 1.Подробнее

ТРАВЫ ДЛЯ НОРМАЛИЗАЦИИ ГЕМОГЛОБИНА Состав этого травяного чая можно варьировать, что-то в него добавлять, а что-то удалять, но базовая часть остаётся примерно одна и та же. Основу составляют плоды шиповника. Имейте в виду, что виды и сорта шиповника бывают разные, наиболее витаминный и лучше всего подходящий для заваривания шиповник имеет продолговатые, вытянутые плоды. Перед завариванием их лучше разломать, а не класть целыми.Подробнее

Как развить гибкость верхней части спины и зачем это нужно Отсутствие активности и долгие часы, проведённые в одной позе, закрепощают грудной отдел позвоночника. Это плохо влияет на дыхание и здоровье поясничного и шейного отделов позвоночника. Но с помощью упражнений можно снизить вред от сидячего образа жизни, улучшить гибкость и осанку. Закрепощение грудного отдела позвоночника вредно для здоровья сразу по двум причинам: Затрудняется дыхание.Подробнее

Укроп, мед, валериана - и сосуды без изъяна! Вас беспокоят захламленные бляшками сосуды, поэтому их-то надо почистить в первую очередь. Для этого приготовить вот такой настой: 1 стакан укропного семени, 2 ст. ложки молотого корня валерианы смешать, залить 2 литрами кипятка, когда настой остынет до 40 град., добавить 2 ст. ложки меда и настаивать сутки, тепло укутав. Принимать по 1 ст. ложке за полчаса до еды.Подробнее

Польза гречки Польза гречки состоит и в ее способности очищать печень от токсинов, помогать при неполадках с кишечником, снижать холестерин. Цветы и листья гречихи используются в народной медицине для укрепления стенок сосудов, заживления ран, лечения кори, скарлатины, заболеваний верхних дыхательных путей, лучевой болезни. Это обуславливается высоким содержанием рутина в этих частях растения (он наделен качествами витамина Р).Подробнее

Гепатит С и иммунитет: какая взаимосвязь? Иммунная система стоит на защите организма от вирусов, микробов, именно от ее работы зависит наше здоровье в целом. Печень играет не последнюю роль в работе иммунитета, ведь в ней вырабатываются клетки крови и целый ряд защитных белков. Иммунитет в ответ на проникновение вируса гепатита С продуцирует антитела, которые направляются на борьбу с инфекцией, но в большинстве случаев инфекция все равно переходит в хроническую.Подробнее