Неважно, сколько вам лет — 20, 30 или 40, причиной нарушения осанки часто становится неправильная физическая нагрузка, когда часть мышц оказывается постоянно напряженной, а часть «недорабатывает».

Неважно, сколько вам лет — 20, 30 или 40, причиной нарушения осанки часто становится неправильная физическая нагрузка, когда часть мышц оказывается постоянно напряженной, а часть «недорабатывает».
Неважно, сколько вам лет — 20, 30 или 40, причиной нарушения осанки часто становится неправильная физическая нагрузка, когда часть мышц оказывается постоянно напряженной, а часть «недорабатывает».
Нередко мы «недогружаем» глубокие и поддерживающие позвоночник мышцы. Они трудно поддаются нагрузке, поэтому их нужно тренировать отдельно. И предназначенные для них упражнения отличаются от аэробных или силовых.
Чтобы задействовать глубокие мышцы, занимайтесь на балансировочной платформе или фитболе. Недаром хит групповых программ — функциональный тренинг. На этих занятиях мы как будто готовимся к реальным ситуациям — подъему по лестнице, хождению по скользкой дорожке. В залах используется различное оборудование — набивные мячи, босу, роллеры, но основы можно закладывать дома даже без этого оборудования!
23:36
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!