У тех, кто много водит, часто страдает позвоночник, развивается остеохондроз. Сказывается длительное нахождение в напряжённой позе.

У тех, кто много водит, часто страдает позвоночник, развивается остеохондроз. Сказывается длительное нахождение в напряжённой позе.
У тех, кто много водит, часто страдает позвоночник, развивается остеохондроз. Сказывается длительное нахождение в напряжённой позе.
Чтобы избежать подобных проблем необходимо:
1. Повысить двигательную активность в свободное время: заниматься плаванием, делать гимнастику.

Например,
Исходное положение: ноги - на ширине плеч и слегка согнуты, руки согнуты, кулаками упираетесь в поясницу. Чуть прогнитесь назад. Напрягитесь так, чтобы ощутить мышечную вибрацию в пояснице, брюшных мышцах и под коленями. Замрите в таком положении и задержите дыхание на вдохе на 10–15 секунд.
Также полезно висеть на турнике — это разгружает спину.
Еще одно упражнение:
лёжа на спине, согните ноги в коленях, обхватите их руками и перекатывайтесь, как лодочка.
2. Для того, чтобы снизить напряжение на спину во время вождения, используйте специальные ортопедические подушки, валики и сиденья. Если поездка долгая, регулярно делайте перерывы, выходите из машины и разминайтесь.
23:10
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!