Полезное, простое и незаменимое упражнение!

Полезное, простое и незаменимое упражнение!
Полезное, простое и незаменимое упражнение!
Отлично нагружает мышцы поясницы и ягодицы и при этом никакой осевой нагрузки на позвоночник.
Если у вас грыжа, протрузия или остеохондроз межпозвоночных дисков - это упражнение надо делать в первую очередь!
Это упражнение отлично тренирует поясничную часть спины и прокачивает глубокие мышцы, прилегающие к позвоночнику. И вместе с тем, оно не оказывает никакой нагрузки на позвонки. Поэтому советуем выполнять наклоны всем, у кого болит поясница и есть такие заболевание как: остеохондроз, грыжа диска и протрузия.
Гиперэкстензию можно делать и в домашних условиях. Для этого подойдёт довольно высокая кровать или диван. Правда нужен ещё напарник, чтобы держать ваши ноги и не дать вам опрокинуться.
22:48
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!